Ingin Turun Berat Badan, Tapi Malas Olahraga ? Ini 5 Caranya !

Hidup di zaman sekarang, apalagi di daerah perkotaan dan dengan segudang kegiatan yang seakan tidak ada habisnya (*lebay) pastinya akan memaksa anda untuk menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Sebut saja dengan mengkonsumsi makanan-makanan cepat saji yang banyak sekali bertebaran khususnya didaerah perkotaan.

Gaya hidup yang seperti itulah yang sebenarnya secara tidak sadar membuat berat badan anda semakin bertambah, bertambah, bertambah dan terus bertambah alias menjadi gendut

Memiliki berat badan yang berlebihan tentunya akan memberikan banyak dampak yang kurang menyenangkan kepada kita. Selain kurang pede karena masalah berat badan, berbagai macam penyakit pun mulai menghantui mulai dari penyakit jantung, diabetes dan juga stroke.

​

Jika sudah begitu, hal apa yang perlu kita lakukan ? Jawabannya pasti adalah dengan cara menurunkan berat badan. Tapi saya malas dan bahkan tidak memiliki waktu untuk berolahraga ? Jangan khawatir, selain olahraga ada beberapa cara yang bisa anda coba kok.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga :

1. Mengembangkan Kebiasaan makan sehat

Makanlah hanya saat anda lapar dan ambil dua gelas air sebelum makan sehingga anda akan terhindar dari mengambil makanan secara berlebihan. Ambil makanan anda setidaknya beberapa jam sebelum tidur dan lebih baik lagi jika anda dapat berjalan-jalan setelah makan malam anda.

2. Minum air dan makan dengan tepat

Makanan sehat adalah salah satu hal paling penting untuk dipertimbangkan ketika Anda ingin menurunkan berat badan terutama tanpa melakukan olahraga. Anda harus mengkonsumsi makanan seimbang termasuk protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.Ambil cukup sayuran berdaun hijau, buah, daging tanpa lemak, ikan dan produk kedelai. Minum banyak air dan cairan untuk menghilangkan racun dalam tubuh dan menurunkan berat badan.

3. Jangan pernah melewatkan sarapan

Hal ini adalah tips penting untuk menurunkan berat badan agar kita terhindar dari penambahan lemak yang tidak dibutuhkan. Setelah melewati tidur malam dimana laju metabolisme menjadi lambat , sangat penting untuk diketahui bahwa Anda sebaiknya memulai hari dengan sarapan sehat sehingga tidak membiarkan tubuh Anda masuk ke tahap kelaparan nantinya.

Pada saat kelaparan maka tubuh akan melambatkan metabolisme dan membuat cadangan makanan berupa lemak yang seharusnya dapat anda hindari jika anda sarapan.

4. Meningkatkan metabolisme tubuh anda

Lakukan hal-hal yang secara efektif meningkatkan metabolisme Anda termasuk sarapan, menghindari tidur langsung setelah makan malam, mengkonsumsi snack sehat seperti buah – buahan dan tetap lah aktif dalam membangkitkan metabolisme tubuh anda.

5. Banyak-Banyaklah Melakukan Aktifitas

Menjadi aktif secara fisik dan mental adalah penting untuk berbagai alasan positif. Kualitas hidup Anda akan membaik, Anda akan tetap bugar, bahagia dan tentu saja lemak tidak diperkenankan hadir dalam tubuh Anda ketika anda aktif.

​

Nah, semoga 5 tips yang saya berikan diatas dapat bermanfaat bagi para pembaca dan warga bersosil sekalian. See you in next thread

Salam Sehat

Spoiler: Sumber

Beberapa kalimat saya kutip dari : http://langkahsehat.com/cara-menurunkan-berat-badan-tanpa-olahraga/

Baca Juga Thread lainnya :

1. 3 Makanan Sehat Untuk Jantung

 

Poin nomor 4. Meningkatkan Metabolisme tubuh, itu kan dilakukan dengan cara olahraga

 

Tapi kan disitu saya tulis bisa dilakukan dengan cara lain selain berolahraga

 

Maksud saya yang ini

 

Mau yang tanpa olahraga? Bisa juga dengan menerapkan OCD

 

Puasa ekstrem itu mah

 

Kalau saya belum kuat nyobain diet OCD.. Apalagi yg 12 jam

 

Nambah kayanya bro.. apalagi kalo sahur nya makan 3 piring

 

Klo saya pengen kebalikannya, menaikkan berat badan tanpa olahraga gimana caranya?

 

rajin2 puasa aja,,senin kamis bisa kurusan kok.. kayak temen saya ada yang bisa turun 30kg.