Cara mengatasi dengkuran ketika tidur

Discussion in 'Health & Medical' started by tikars, Jul 22, 2014.

  1. tikars

    tikars Member

    Joined:
    Oct 7, 2013
    Messages:
    69
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    8
    Dengkuran adalah salah satu penyakit saat tidur yang banyak dikeluhkan oleh orang. Mereka yang mengeluh bukanlah yang mengalami dengkuran, tetapi mereka yang tidur berdekatan dengan orang yang mendengkur sebab orang yang mendengkur biasanya tidak sadar bila ia tidur mendengkur. Tidur mendengkur sangat mengganggu karena suara dengkurannya yang keras dapat membuat kita tidak nyaman tidur
    Penyebab tidur mendengkur
    1. Penyempitan saluran udara pada hidung dantenggorokan sehingga anda kesulitan bernafas saat tidur.
    2. Usia yang sudah tidak lagi muda membuat saluran tenggorokan anda akan menyempit dan menyebabkan dengkuran
    3. Gaya hidup yang tidak sehat seperti sering merokok dan minum minuman beralkohol dapat menyebabkan anda mendengkur.
    4. Kegemukan menyebabkan kelebihan jaringan lemak berperan dalam mendengkur. tak heran bila orang yang mendengkur didominasi oleh orang gemuk
    Nah bagaimana cara mengatasi dengkuran saat tidur?
    1. Rajin berolahraga
    Rutin berolahraga dapat membuat penurunan jumlah lemak di dalam tubuh anda. Selain itu olahraga teratur dapat mengencangkan otot tenggorokan anda sehingga anda bisa bebas dari mendengkur saat tidur
    2. Tidur menyamping ke kanan
    Di dalam sunnah nabi juga di anjurkan untuk tidur posisi menyamping, bukan posisi telentang. Dengan posisi menyamping maka tidak akan terjadi penyumbatan pada bagian aliran udara yang masuk ke dalam tubuh anda saat tidur.
    3. Hindari hidung tersumbat
    Hidung tersumbat membuat anda akan kesulitan bernafas sehingga anda akan mendengkur saat tidur nantinya. Carilah cara agar hidung anda tidak tersumbat sebelum tidur, gunakan uap air panas atau minyakkayu putih untuk mengurangi hidung tersumbat
    4. Tidur menggunakan bantal
    Tidu menggunakan bantal akan membuat tidur anda menjadi lebih nyaman dan enak. Tidur dengan kepala sedikit tinggi juga akan memudahkan udara masuk ke dalam tenggorokan anda dan anda akan terbebas dari dengkuran.
    5. Diet ketat
    Diet adalah upaya menurunkan berat badan. Walaupun sulit dilakukan tetapi selama anda masih gemuk maka kemungkinan besar dengkuran anda akan sulit dihilangkan.
    6. Hindari Rokok
    Semakin sering anda merokok maka kemungkinan anda mengalami penyempitan saluran udara akibat iritasi yang terjadi di selaput hidung anda.
    7. Hindari minuman beralhokol
    Banyak orang yang mengalami kesulitan tidur atau biasa disebut amnesia sehingga beralih menggunakan obat – obatan tidur dan minum alkohol. hal tersebut dapat menyebabkan anda mendengkur. Dengan menghilangkan kebiasaan minum alkohol maka pernafasan dan otot tenggorokan tidak akan terganggu.

    Sumber
     
  2. AhmadWafa

    AhmadWafa Member

    Joined:
    Oct 2, 2013
    Messages:
    870
    Likes Received:
    16
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    Buset deh Linknya banyak bener ini masgan :D ? saya kalau tidur juga sering mendengkur.
     
  3. rattan

    rattan Active Member

    Joined:
    Apr 29, 2014
    Messages:
    984
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Google+:
    habis kulakan link dimana bos? banyak bener
    hi hi hi

    taruh di signature aja sih saran saya
     
  4. pram

    pram Well-Known Member

    Joined:
    Sep 23, 2013
    Messages:
    3,093
    Likes Received:
    161
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    Point nomor 2 yang paling efektif menurut saya, masih berlaku sampai sekarang :D
     
  5. lelafik

    lelafik Member

    Joined:
    Aug 12, 2013
    Messages:
    98
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    8
    Sya juga ermaalah dnegan dengkur ini hehehehe bawaan sih
     
Loading...

Share This Page