Tips Hidup Sehat Bagi Pekerja Kantoran

Assalamualaikum,, terimakasih untuk moderator nih yang sudah mengijinkan saya daftar di bersosial.com ini.. tread pertama saya akan memberikan tips bagi teman-teman pekerja kantoran. Dari pengalaman pribadi saya sering sakit-sakitan dan kurang bugar/fit. Kenapa ya? dan ternyata setelah menerapkan pola hidup sehat akhirnya berbagai perubahan terus terjadi, ternyata gaya hidup tidak sehat adalah masalah utamanya. Kebiasaan seperti kurang olahraga, begadang, telat makan, banyak makan yang berbahan pengawet serta merokok, banyak duduk di depan komputer dan kurang minum air putih.

Nah, setelah mengurangi kebiasaan buruk tersebut akhirnya semakin lama kesehatan semakin meningkat. Badan selalu bugar dan jarang sakit.. sekarang saya mulai menerapkan pola hidup sehat, kurang lebih di bawah ini beberapa tahap yang harus di terapkan:

Tips Hidup Sehat Bagi Pekerja Kantoran:

1.Mengatur Pola Makan
Pola makan juga turut mendukung kesehatan kita, jadi untuk tubuh yang sehat di butuhkan juga pola makan. anda bisa mengatur jam makan di sela kesibukan anda saat bekerja, pentingkan sarapan cukupi karbohidrat dan proteinnya, jangan lupa juga minum air putih setidaknya 8-10 gelas perhari. menu makan siang yang pas adalah makanan yang mengandung jumlah karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang setara. usahakan untuk tidak makan malam, agar pencernaan dalam tubuh dapat berjalan dengan lancar.

2.Memilih Jenis Makanan Yang Sehat
Kesehatan tubuh berawal dari makanan yang sehat, oleh karena itu penting bagi kita memilih jenis makanan yang sehat untuk mendukung kesehatan kita, sederhana saja kita dapat memilih konsumsi makanan yang kaya vitamin dan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, seperti serat dalam sayur dan buah-buahan, juga karbohidrat dan protein juga harus ada dalam menu sehari anda.

3.Rutin Olahraga
Selain menjaga kesehatan, rutin olahraga juga dapat membuat badan selalu bugar. berolahraga juga dapat melatih otot agar menjadi lentur, dan meningkatkan stamina dalam tubuh untuk beraktivitas sehari-hari, anda bisa mengatur waktu anda untuk berolahraga sesuai kesukaan anda, seperti bersepeda, fitness dan futsal.

4.Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat mengembalikan tubuh kita kembali normal, manfaat istirahat yang cukup ini dirasakan dari rutinitas tidur malam. saat tidur malam bukan hanya sekedar kebutuhan biologis makhluk hidup namun, lebih bertujuan kepada tahap regenarasi tubuh di setiap harinya. keutamaan manfaat istirahat bagi kita sebagai pekerja kantoran yaitu dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan dan mengoptimalkan kemampuan otak

Nah itu beberapa tips yang bisa saya share disini, selamat mencoba dan salam sehat untuk sahabat di bersosial.com ;-)

 

thx infonya,.

semangat hidup sehat,.yeyeye

 

Sama-sama, yeyeye mari hidup sehat

 

Menurut saya pekerja kantoran tidak terlalu susah dalam menjaga kesehatan jika dibandingkan dengan pekerja pabrik.

 

Iya bener itu penting

 

Menurut saya juga demikian, kita hanya meski pinter-pinter ngatur waktu buat olahraga, memilih makanan sehat, istirahat yg cukup ya sama itu menyeimbangkan asupan kebutuhan tubuh kita..

 

hidup sehat itu mudah, asalkan kita mau rutin melakukan pola hidup sehat tersebut.
terima kasih infonya. sangat membantu

 

Poin No. 3 agak susah dilakukan unuk pekerja kantor karena keterbatasan waktu, poin no. 4 juga agk susah kalo lagi dikejar deadline

 

Mantap

 

Saya juga awalnya susah untuk olahraga, sekarang tiap pagi dan pulang ngantor olahraga. Olahraga yang dimaksud gak perlu yang menghabiskan banyak waktu.. jalan kaki dan bersepeda juga masuk kategori olahraga.. iya tuh mas yusuf istirahat yang paling susah, apalagi di kejar-kejar target. Siang-malam pasti kerja? Paling tidak dalam seminggu 3 hari aja yang full kerjanya..

 

wah.. istirahat ane susah ni. kemaren aja pulang jam 1 pagi. jam 9 uda masuk lagi
btw tambahan: weekend have fun! haha

 

Betul banget, kita sehati

 

Yo... semangat

 

carilah perusahaan yang kantornya di lantai 23,, yang gedungnya tanpa menggunakan lift
#emang ada?

 

olahraga memang oke banget gan

 

ini nih, saya orangnya susah untuk disiplin, semaunya sendiri.

 

Luangkan juga waktu untuk liburan dan berkumpul dengan keluarga

 

Yo berubah disiplin donk...!

 

ini bukan hanya untuk pekerja kantoran aja,semua harus gaya hidupnya mengikuti tips ini.

 

Setuju banget bang, air putih penting banget