Tips Hidup Sehat Bagi Pekerja Kantoran

Discussion in 'Health & Medical' started by Parangjati, Sep 9, 2014.

  1. Parangjati

    Parangjati New Member

    Joined:
    Sep 9, 2014
    Messages:
    11
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Assalamualaikum,, terimakasih untuk moderator nih yang sudah mengijinkan saya daftar di bersosial.com ini.. tread pertama saya akan memberikan tips bagi teman-teman pekerja kantoran. Dari pengalaman pribadi saya sering sakit-sakitan dan kurang bugar/fit. Kenapa ya? dan ternyata setelah menerapkan pola hidup sehat akhirnya berbagai perubahan terus terjadi, ternyata gaya hidup tidak sehat adalah masalah utamanya. Kebiasaan seperti kurang olahraga, begadang, telat makan, banyak makan yang berbahan pengawet serta merokok, banyak duduk di depan komputer dan kurang minum air putih.

    Nah, setelah mengurangi kebiasaan buruk tersebut akhirnya semakin lama kesehatan semakin meningkat. Badan selalu bugar dan jarang sakit.. sekarang saya mulai menerapkan pola hidup sehat, kurang lebih di bawah ini beberapa tahap yang harus di terapkan:

    Tips Hidup Sehat Bagi Pekerja Kantoran:

    1.Mengatur Pola Makan
    Pola makan juga turut mendukung kesehatan kita, jadi untuk tubuh yang sehat di butuhkan juga pola makan. anda bisa mengatur jam makan di sela kesibukan anda saat bekerja, pentingkan sarapan cukupi karbohidrat dan proteinnya, jangan lupa juga minum air putih setidaknya 8-10 gelas perhari. menu makan siang yang pas adalah makanan yang mengandung jumlah karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang setara. usahakan untuk tidak makan malam, agar pencernaan dalam tubuh dapat berjalan dengan lancar.

    2.Memilih Jenis Makanan Yang Sehat
    Kesehatan tubuh berawal dari makanan yang sehat, oleh karena itu penting bagi kita memilih jenis makanan yang sehat untuk mendukung kesehatan kita, sederhana saja kita dapat memilih konsumsi makanan yang kaya vitamin dan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, seperti serat dalam sayur dan buah-buahan, juga karbohidrat dan protein juga harus ada dalam menu sehari anda.

    3.Rutin Olahraga
    Selain menjaga kesehatan, rutin olahraga juga dapat membuat badan selalu bugar. berolahraga juga dapat melatih otot agar menjadi lentur, dan meningkatkan stamina dalam tubuh untuk beraktivitas sehari-hari, anda bisa mengatur waktu anda untuk berolahraga sesuai kesukaan anda, seperti bersepeda, fitness dan futsal.

    4.Istirahat yang Cukup
    Istirahat yang cukup dapat mengembalikan tubuh kita kembali normal, manfaat istirahat yang cukup ini dirasakan dari rutinitas tidur malam. saat tidur malam bukan hanya sekedar kebutuhan biologis makhluk hidup namun, lebih bertujuan kepada tahap regenarasi tubuh di setiap harinya. keutamaan manfaat istirahat bagi kita sebagai pekerja kantoran yaitu dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan dan mengoptimalkan kemampuan otak

    Nah itu beberapa tips yang bisa saya share disini, selamat mencoba dan salam sehat untuk sahabat di bersosial.com ;-)
     
    lasealwin likes this.
  2. Nona Kasir

    Nona Kasir Member

    Joined:
    Jul 3, 2014
    Messages:
    165
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    18
  3. Parangjati

    Parangjati New Member

    Joined:
    Sep 9, 2014
    Messages:
    11
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Sama-sama, yeyeye mari hidup sehat *senang*
     
  4. Ardilas

    Ardilas Super Level

    Joined:
    Feb 18, 2013
    Messages:
    4,239
    Likes Received:
    319
    Trophy Points:
    83
    Google+:
    Menurut saya pekerja kantoran tidak terlalu susah dalam menjaga kesehatan jika dibandingkan dengan pekerja pabrik.
     
  5. Parangjati

    Parangjati New Member

    Joined:
    Sep 9, 2014
    Messages:
    11
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Iya bener itu penting
     
  6. Parangjati

    Parangjati New Member

    Joined:
    Sep 9, 2014
    Messages:
    11
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Menurut saya juga demikian, kita hanya meski pinter-pinter ngatur waktu buat olahraga, memilih makanan sehat, istirahat yg cukup ya sama itu menyeimbangkan asupan kebutuhan tubuh kita..
     
  7. microfibercloth

    microfibercloth Member

    Joined:
    Jul 8, 2014
    Messages:
    251
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    hidup sehat itu mudah, asalkan kita mau rutin melakukan pola hidup sehat tersebut.
    terima kasih infonya. sangat membantu *bagus*
     
  8. Yusuf.S

    Yusuf.S Well-Known Member

    Joined:
    May 4, 2014
    Messages:
    1,155
    Likes Received:
    100
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    Poin No. 3 agak susah dilakukan unuk pekerja kantor karena keterbatasan waktu, poin no. 4 juga agk susah kalo lagi dikejar deadline *mati*
     
  9. Parangjati

    Parangjati New Member

    Joined:
    Sep 9, 2014
    Messages:
    11
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Mantap *bagus*
     
  10. Parangjati

    Parangjati New Member

    Joined:
    Sep 9, 2014
    Messages:
    11
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Saya juga awalnya susah untuk olahraga, sekarang tiap pagi dan pulang ngantor olahraga. Olahraga yang dimaksud gak perlu yang menghabiskan banyak waktu.. jalan kaki dan bersepeda juga masuk kategori olahraga.. iya tuh mas yusuf istirahat yang paling susah, apalagi di kejar-kejar target. Siang-malam pasti kerja? Paling tidak dalam seminggu 3 hari aja yang full kerjanya..
     
  11. Aldi Sutanto

    Aldi Sutanto Member

    Joined:
    Aug 19, 2014
    Messages:
    376
    Likes Received:
    29
    Trophy Points:
    28
    wah.. istirahat ane susah ni. kemaren aja pulang jam 1 pagi. jam 9 uda masuk lagi *nangis3*
    btw tambahan: weekend have fun! haha*ketawa4*
     
  12. Yusuf.S

    Yusuf.S Well-Known Member

    Joined:
    May 4, 2014
    Messages:
    1,155
    Likes Received:
    100
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    Betul banget, kita sehati :D
     
  13. Muhammad Khoir

    Muhammad Khoir Super Level

    Joined:
    Jun 10, 2014
    Messages:
    2,873
    Likes Received:
    363
    Trophy Points:
    83
    Google+:
    Yo... semangat
     
  14. rattan

    rattan Active Member

    Joined:
    Apr 29, 2014
    Messages:
    984
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Google+:
    carilah perusahaan yang kantornya di lantai 23,, yang gedungnya tanpa menggunakan lift
    #emang ada?
     
  15. firman

    firman Member

    Joined:
    Aug 31, 2014
    Messages:
    335
    Likes Received:
    14
    Trophy Points:
    18
    olahraga memang oke banget gan
     
  16. debays

    debays Active Member

    Joined:
    Jul 18, 2014
    Messages:
    1,412
    Likes Received:
    58
    Trophy Points:
    48
    ini nih, saya orangnya susah untuk disiplin, semaunya sendiri. :D
     
  17. exabytes-id

    exabytes-id Member

    Joined:
    Oct 3, 2013
    Messages:
    866
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    28
    Luangkan juga waktu untuk liburan dan berkumpul dengan keluarga :)
     
  18. Muhammad Khoir

    Muhammad Khoir Super Level

    Joined:
    Jun 10, 2014
    Messages:
    2,873
    Likes Received:
    363
    Trophy Points:
    83
    Google+:
    Yo berubah disiplin donk...!
     
  19. Muh.Yusuf

    Muh.Yusuf Member

    Joined:
    Jul 29, 2014
    Messages:
    438
    Likes Received:
    23
    Trophy Points:
    18
    Google+:
  20. Lano pratama

    Lano pratama Member

    Joined:
    Aug 26, 2014
    Messages:
    124
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    Setuju banget bang, air putih penting banget
     
Loading...

Share This Page