Nutrisi Terbaik Untuk Ibu Hamil

Setiap wanita yang sedang hamil atau disebut juga dengan ibu hamil tentu saja harus mendapatkan nutrisi yang baik selama masa kehamilannya. Seperti yang kita ketahui banyak sekali nutrisi penting yang berguna untuk menjaga kesehatan ibu serta menunjang pertumbuhan janin yang ada di dalam perutnya. Jika nutrisinya sudah terpenuhi maka janin akan tumbuh dan menjadi bayi yang sehat sampai tiba saatnya ia akan terlahir ke dunia.

Ada beberapa nutrisi penting yang bisa ibu dapatkan dari beberapa makanan yang biasa ibu makan sehari-hari. Pada saat hamil setiap ibu dianjurkan untuk makan 2 kali lebih banyak dari porsi sebelumnya. Makanlah dengan pola gizi seimbang dan ada baiknya ibu juga sering mengkonsumsi buah-buahan dan sayur. Dalam buah-buahan dan sayuran terdapat kandungan nutrisi yang penting bagi ibu salah satunya adalah asam folat yang bisa ibu dapatkan dari sayuran hijau.

Selain asam folat masih banyak lagi kandungan nutrisi lainnya yang tidak kalah penting. Nutrisi tersebut diantaranya adalah protein, kalsium, zat besi dan karbohidrat yang tentunya dapat menunjang kesehatan ibu serta bayi yang ada dalam kandungannya. Mulai dari kandungan yang pertama yaitu protein yang bisa ibu dapatkan dari makanan berupa tahu dan tempae yang terbuat dari kacang kedelai. Selanjutnya adalah kalsium yang bisa ibu dapatkan dari susu sapi atau ibu bisa mengkonsumsi susu khusus untuk wanita hamil.

Kandungan nutrisi untuk ibu hamil lainnya adalah zat besi yang bisa ibu dapatkan dari sayuran berupa bayam yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Sedangkan nutrisi berikutnya pastinya anda juga sudah mengetahuinya yaitu karbohidrat yang juga merupakan makanan pokok sebagian besar masyarakat Indonesia sehari-hari. Karbohidrat bisa anda dapatkan dari nasi, jagung dan singkong. Dari uraian tersebut pastinya ibu juga sudah bisa membayangkan menu makanan yang terbaik yang harus ibu konsumsi.

 

Terimakasih informasinya.... kalau boleh tau sumber asam folat yang bagus dan murah untuk didapat.... bersumber dari mana ya?