10 Makanan Yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat

Ada yang suka lupa atau pikun disini?
Pikun itu banyak macamnya. Ada yang pikun karena usia, pikiran atau emang dasarnya suka lupa. Bayangin aja kalau kalian lupa naroh kacamata di mana padahal itu ada nangkring di kepala. Lupa naroh.

Atau kalian yang masih pelajar kok rasanya susah banget ngapalin rumus padahal ngapalin lagu aja 2 menit udah hapal. Mungkin kalian memiliki masalah sama selera, eh, bukan, daya ingat. Hehe. Ya udah langsung aja gan saya kasih tau apa saja makanan yang bisa meningkatkan daya ingat kalian.

Memiliki daya ingat yang selalu terjaga dengan baik merupakan suatu hal yang patut dibanggakan. Karena biasanya orang-orang pada jaman modern saat ini sering lupa mengingat suatu hal atau juga menaruh barang miliknya sendiri. Tetapi dilihat dari usia, anda masih terbilang sangat muda dan jauh dari masalah pikun. Cara meningkatkan daya ingat agar terhindar dari kepikunan diantaranya mengkonsumsi makanan yang dijuluki sebagai brain food. Kira-kira apa saja makanan untuk meningkatkan daya ingat itu ? Yuk simak di bawah ini beberapa makanan sehat untuk menambah daya ingat.

Berikut 10 Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat Kita :

Salmon
Sumber lemak terbaik terdapat pada ikan salmon, dimana didalamnya terdapat asam lemak omega-3 DHA dan EPA. Kedua kandungan gizi tersebut merupakan sumber makanan untuk meningkatkan daya ingat. Penelitian baru-baru ini menyatakan bahwa seseorang yang mendaptakan asupan lemak terbaik ternyata memiliki fikiran lebih spesifikasi atau tajam dalam mengingat suatu hal.

Telur
Telur juga menjadi kategori makanan untuk meningkatkan daya ingat, dimana kandungan gizinya yang melimpah meskipun harganya yang relatif murah. Pada bagian kuning telurnya terkandung banyak kolin yang berfungsi untuk membantu perkembangan daya ingat.

Selai kacang
Selai kacang dan kacang tanah sangat cocok untuk dikonsumsi sebagai makanan untuk meningkatkan daya ingat. Kandungan yang kaya akan vitamin E yang bertindak sebagai antioksidan yang berkhasiat untuk menjaga membran sel saraf. Thiamin dan vitamin E akan membantu sistem saraf dan otak dalam pemakaian glukosa sebagai kebutuhan energi.

Gandum murni
Gandum murni memiliki kemampuan dalam mendukung suplai glukosa dari tubuh yang bersifat konstan. Maka dari itu gandum murni baik untuk meningkatkan daya ingat. Serat alami di dalam gandum murni berfungsi mengontrol pelepasan glukosa di dalam tubuh. Gandum murni juga mengandung vitamin B yang dapat memelihara sistem saraf sehingga sangat dianjurkan sebagai makanan untuk meningkatkan daya ingat.

Oatmeal
Oat penting bagi kesehatan otak. Karenanya banyak disukai juga oleh anak-anak pada saat sarapan. Sebab, oat memberikan asupan energi bagi otak yang diperlukan sebelum anak mengawali aktitifas. Selain kandungan seratnya yang tinggi, oat juga menjadi sumber makanan tinggi vitamin E, potasium, vitamin B, dan seng. Semua nutrisi inilah yang akan melengkapi makanan untuk meningkatkan daya ingat pada otak.

Berri
Khasiat buah berri mempunyai kandungan yang tinggi antioksidan, terutama vitamin C yang dipercaya mencegah penyakit kanker. Beberapa hasil riset menyebutkan bahwa ekstrak buah berri memiliki kemampuan untuk menambah daya ingat. Sementara bagian bijinya mengandung asam lemak omega-3.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan untuk meningkatkan daya ingat, sebab mengandung lebih banyak asam lemak omega-3. Terutama jenis kacang pinto dan kacang merah. Sehingga memang benar adanya bahwa kacang merah dan kacang pinto sangat bagus dimanfaatkan sebagai makanan untuk meningkatkan daya ingat.

Sayuran berwarna
Bayam, ubi jalar, tomat, dan manfaat labu merupakan sayuran yang memiliki nutrisi serta sumber antioksidan sehingga akan membantu menjaga kesehatan sel-sel otak. Jadi konsumsilah makanan untuk meningkatkan daya ingat otak agar terhindar dari pikun.

Yoghurt dan susu
Makanan yang menggunakan bahan dari susu memang kaya akan kandungan vitamin B dan protein tinggi. Kedua nutrisi ini sangat penting keberadaannya bagi enzim, neurotransmitter, dan perkembangan jaringan di otak. Susu dan yoghurt dapat membuat perut anda menjadi kenyang karena protein dan karbohidrat penting bagi otak. Maka tidak heran banyak yang menyukai manfaat susu dan khasiat yoghurt untuk meningkatkan daya ingat.

Daging sapi tanpa lemak
Manfaat dan khasiat daging sapi tanpa lemak adalah sebagai sumber makanan yang kaya akan manfaat zat besi yang penting bagi kesehatan. Daging sapi juga memiliki mineral seng yang secara faedah dapat meningkatakan daya ingat. Namun bagi vegetarian, manfaat makan kacang hitam serta burger kedelai bisa menjadi pilihan sebagai makanan untuk meningkatkan daya ingat otak anda. Selain mengkonsumsi makanan sehat untuk otak, sertai dengan kegiatan berolahraga secara rutin agar menambah vitalitas serta kesehatan otak anda.

Nah itulah makanan yang semoga bisa menjadi penunjang daya ingat kita. Enak enak dan mudah didapat. Cus ya! Biar nggak pelupa lagi.

 

Hooo... salmon juga yah :O aku kira gk termasuk

 

wah.. harus sering makan telur nih yang gampang di dapat

 

Wah keren....
Saya suka sekali lupa....
Nice share. Terimakasih

 

iya berarti harus makan telur n sayur berwarna yg mudah didapat n terjangkau

 

ada aq*a???????