13 Manfaat Buah Jeruk Buat Tubuh Kamu

1. Jeruk mengandung fitokimia yang melindungi dari kanker .
Jeruk kaya limonoid jeruk, terbukti bisa membantu melawan sejumlah varietas kanker termasuk kulit, paru-paru, payudara, perut dan usus besar.

2. Jus jeruk dapat membantu memulihkan penyakit ginjal.
Minum jus jeruk secara teratur mencegah penyakit ginjal dan mengurangi risiko batu ginjal .

Catatan: Minum jus dalam jumlah sedang. Kandungan gula yang tinggi dari jus buah dapat menyebabkan kerusakan gigi dan kandungan asam yang tinggi bisa menghilangkan enamel jika dikonsumsi berlebihan.

3. Jeruk Mandarin melawan kanker hati, menurut penelitian.
Menurut dua penelitian di Jepang memakan jeruk mandarin mengurangi kanker hati. Hal ini mungkin disebabkan oleh senyawa vitamin A yang dikenal sebagai karotenoid.

4. Jeruk l ower kolesterol.
Karena mereka penuh dengan serat larut, jeruk sangat membantu dalam menurunkan kolesterol.

5. Mereka kaya akan potassium dan kesehatan jantung.
Jeruk penuh dengan potasium , mineral elektrolit yang bertanggung jawab untuk membantu fungsi jantung dengan baik. Bila kadar potassium terlalu rendah, Anda mungkin mengalami irama jantung yang abnormal, yang dikenal sebagai aritmia.

6. Mereka berisiko terkena penyakit.
Jeruk penuh dengan vitamin C, yang melindungi sel dengan menetralisir radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Disamping itu, jeruk juga merupakan solusi amandel terbaik untuk anak dan dewasa.

7. Jeruk melawan infeksi virus.
Studi menunjukkan bahwa kelimpahan polifenol dalam jeruk melindungi terhadap infeksi virus.

8. Mereka mengelap sembelit.
Jeruk penuh dengan serat makanan, yang merangsang cairan pencernaan dan mengurangi sembelit.

9. Mereka membantu kesehatan mata yang baik dan melindungi penglihatan.
Jeruk kaya akan senyawa karotenoid, yang diubah menjadi vitamin A dan membantu mencegah degenerasi makula.

10. Mereka r egulate tekanan darah tinggi.
Para hesperidin flavonoid yang ditemukan dalam jeruk membantu mengatur tekanan darah tinggi, dan magnesium dalam jeruk membantu menjaga tekanan darah.

11. Mereka melindungi kulit.
Jeruk penuh beta karoten, yang merupakan antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan. Beta-karoten melindungi kulit dari radikal bebas dan membantu mencegah tanda-tanda penuaan.

12. Jeruk alkalize tubuh .
Meskipun jeruk bersifat asam sebelum mencernanya, mineral ini mengandung banyak mineral alkali yang membantu menyeimbangkan tubuh setelah dicerna. Dalam hal ini, mereka mirip dengan lemon, yang merupakan salah satu makanan paling basa yang tersedia.

13. Jeruk memberi karbohidrat cerdas dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Jeruk seperti semua buah memiliki gula sederhana di dalamnya, tapi jeruk memiliki indeks glisemik 40. Apa pun yang di bawah 55 dianggap rendah. Ini berarti selama Anda tidak terlalu banyak makan jeruk pada satu waktu, mereka tidak akan melonjak gula darah Anda dan menyebabkan masalah dengan insulin atau penambahan berat badan.