16 Penyebab Malas Berolahraga, Anda Makin Endut Dalam 2 Bulan

1. Tidak Punya Waktu

Tidak punya waktu? Masa, 5 atau 10 menit sehari saja Anda tidak punya waktu.

Olahraga ringan yang tidak sulit untuk dilakukan pastilah bisa dikerjakan dalam waktu 10 menit.

Lakukan gerakan-gerakan olahraga sederhana selama 5 menit,

Setelah kita terbiasa dan sudah jadi kebiasaan sehari-hari berolahraga selama 5 menit maka kita bisa tingkatkan menjadi 10 menit sehari.

2. Repot Mengurus Anak

Olahraga tidak harus di tempat khusus.

Kalau anak Anda usianya sudah lebih dari 2 tahun maka Anda bisa membawanya ke lapangan RT atau RW di dekat rumah untuk sekedar bermain-main kejar-kejaran atau bermain lempar dan tangkap bola.

Anak senang Anda juga bisa memanfaatkan waktu bermain bersama anak sekaligus olahraga.

3. Banyak Tugas Kantor

Kalau pekerjaan kantor terlalu banyak menguras tenaga,

Maka agar tubuh Anda kembali segar,

Coba pertimbangkan untuk berolahraga.

Dengan olahraga maka otot tubuh yang kaku setelah seharian bekerja kembali rileks.

Anda bisa melakukan gerakan-gerakan olahraga sebelum berkerja.

Cara ini bagus untuk meningkatkan stamina Anda selama bekerja.

4. Terlalu Lelah Jika Berolahraga

Menurut pendapat orang yang rajin berolahraga,

Orang akan menjadi sangat lelah karena ia jarang atau tidak pernah berolahraga secara teratur.

Semakin sering kita berolahraga secara rutin dan teratur maka badan kita akan terasa segar, lebih berenergi, stress hilang, dan sangat-sangat bersemangat.

5. Sedang Sakit

Jika benar-benar sakit:

• Demam,
• Flu berat, atau
• Kondisi medis yang serius,

Olahraga sama sekali tidak dianjurkan.

Jika sedang flu ringan maka kita masih bisa berolahraga ringan dengan berjalan-jalan melakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu melelahkan.

6. Tidak Terlalu Suka Berolahraga

Faktor keluarga atau lingkungan biasanya turut membentuk kebiasan seseorang,

Jika dalam keluarga kita jarang sekali ada yang berolahraga rutin maka anggota lainnya pasti sama.

Namun, jika Anda menyadari betapa pentingnya olahraga bagi kesehatan.

Maka, Anda bisa mulai menyadarkan anggota lain di rumah Anda dengan mengirim artikel atau berita tentang pentingnya olahraga.

7. Ingin Fitness, Tapi Mahal

Berolahraga itu sebenarnya bukan untuk gaya-gayaan atau sekedar pamer.

Tapi, yang paling utama adalah untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan badan dan pikiran kita.

Banyak jalan untuk mendapatkan manfaat dari olahraga sepanjang kita mempraktekannya.

Masalahnya bukan pada tempat atau fasilitas olahraga yang digunakan, tapi melakukannya secara rutin.

8. Menganggap Bahwa Olahraga itu Berat

Jangan mulai olahraga dengan mengangkat beban, mulailah dengan gerakan yang mudah.

Coba dengan berjalan selama 5 menit, atau 5 kali Push-up.

Jika itu terlalu berat, lakukan 2 menit berjalan atau 2 kali Push-up.

Mulailah dari kegiatan kecil dan tambah porsinya secara bertahap setiap kali melakukan latihan.

9. Tidak Punya Sepatu Atau Baju Olahraga

Ini adalah alasan yang paling mengada-ada agar tidak berolahraga.

Dengan mengenakan celana jeans sekalipun kita dapat berjalan-jalan.

Tanpa sepatu, atau cukup dengan sandal pun kita bisa berjalan-jalan,

Bahkan tanpa alas kaki sekalipun kita dapat berlari-lari kecil di depan rumah atau berputar satu dua blok dari rumah kita.

10. Tidak Melihat Menarik Saat Beolahraga

Banyak dari kita yang dalam hatinya selalu memakai alasan ini.

Padahal tidak ada juga orang memperhatikan kita saat berolahraga.

Anda tetap bisa berolahraga di dalam rumah atau di halaman rumah yang tertutup pagar.

11. Tidak Suka Berlari

Ada seribu satu macam olahraga yang bisa kita lakukan selain berlari.

Contohnya:

• Bersepeda,
• Bermain-main bersama anak,
• Bulu tangkis,
• Lempar tangkap bola,
• Aerobic,
• Push-up,
• Sit-up,
• Angkat beban,
• Jalan-jalan keliling di mal,
• Naik gunung,
• Berenang,
• Bermain di pantai dan lainnya...

Dengan pernyataan di atas adalah bentuk olahraga yang bisa Anda lakukan selain berlari.

12. Cuaca Kurang Mendukung

Cuaca yang tidak mendukung seperti hujan membuat orang malas-malasan untuk berolahraga,

Pada situasi cuaca yang kurang bersahabat seperti itu lebih enak jika bermalas-malasan.

Tapi, sebenarnya kita masih bisa melakukan olahraga di dalam ruangan dan tidak perlu keluar rumah.

13. Tidak Punya Motivasi

Motivasi itu harusnya datang dari diri sendiri bukan dari lingkungan atau situasi.

Carilah motivasi dari berbagai macam sumber yang bisa menggerakkan Anda untuk berolahraga.

Cerita teman yang meninggal di usia 38 tahun karena terkena stroke menjadi motivasi yang paling menggerakan untuk segera berolahraga.

14. Tidak Mencari Teman untuk Menemani Berolahraga

Sudah banyak yang menyatakan,

Bahwa olahraga akan terasa lebih menyenangkan dan termovitasi.

Bila ada teman kita yang juga komitmen sama seperti kita.

Maka, carilah teman yang dapat menjadi partner dalam berolahraga.

15. Tidak Melakukan Berolahraga Lebih Pagi

Seringkali jika Anda memutuskan untuk berolahraga sore hari setelah bekerja.

Akan mengurangi waktu berkumpul bersama keluarga.

Maka, ada baiknya Anda melakukan olahraga di pagi hari.

Selain itu, olahraga di pagi hari dipercaya akan menambah energi sepanjang hari.

16. Rutinitas Olahraga Sebagai Tidak Berprioritas Utama
Tidak ada kata negosiasi meskipun sesibuk apapun Anda.

Ada baiknya lingkungan keluarga, teman, dan orang terdekat.

Linkungan sekitar kita ikut mendukung niat baik ini.

Sehingga mereka tidak akan “mengganggu” jadwal latihan Anda.

Cek Tips di 15 Tips Olahraga Buat Tubuh Kita Sehat dan Bugar

Referensi:

• OB Fit Surabaya
• Me On Property