4 Kebiasaan Ini Gagalkan Dietmu

Menurunkan Berat Badan- Saat melihat jarum timbangan mengarah ke arah kanan dengan cepat, Anda mungkin bengong dan kaget. Sejak saat itu, Anda memuutuskan untuk melakukan diet agarbadan kembali langsing dan proporsional.

​

Namun, sebelum melakukan diet, sebaiknya mengetahui terlebih dahulu hal-hal yang bisa menggagalkan program penurunan berat badan ini. Yuk, simak informasi menarik berikut ini:

• Banyak Mengonsumsi Makanan Asin

Saat berdiet, biasanya akan menjauhi makanan yang berlemak, bersantan, dan manis. Namun, makanan asin juga harus dihindari lho! Tidak banyak orang tahu makanan asin akan menyebabkan penyerapan cairan tubuh tertahan. Akibatnya, program diet Anda tak bisa menunjukkan hasil yang maksimal meskipun telah lama dilakoni. Tak hanya itu, asin juga memicu kenaikan tekanan darah atau hipertensi.

• Terlalu Ngotot

Kenaikan berat badan yang cukup drastis biasanya memicu stres. Saat kondisi seperti ini, hormon kortisol akan aktif yang merangsang nafsu makan, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan penumpukan lemak di perut. Jangan jadikan kenaikan berat badan ini sebagai suatu masalah besar yang tidak memiliki solusi. Lakukan diet Anda dengan rileks dengan cara beryoga, jalan-jalan di alam terbuka, mendengarkan musik, dan menonton film untuk mereduksi stres. Lakukan salah satu aktivitas tersebut minimal 10-15 menit setiap hari.

• Kurang Tidur

Terlalu banyak begadang terutama pada malam hari akan memicu rasa lapar yang tinggi dan menurunkan hormon kenyang. Orang yang tidur kurang dari 4 jam sehari memiliki peluang sekita 73% terkena obesitas daripada yang tidur 7-9 jam sehari. Meski tumpukan pekerjaan banyak, tetaplah memenuhi kebutuhan istirahat agar tubuh tetap sehat dan berstamina.

• Makan Tidak di Meja Makan

Kebiasaan ini memang banyak dilakukan oleh seseorang. Makan sambil nonton televisi, membaca buku, dan mengetik di laptop membuat Anda kehilangan kenikmatan makan. Pada akhirnya, Anda mencoba meraih camilan untuk dimakan dan memberikan efek kenyang. Tanpa disadari, tumpukan lemak makin bertambah dan mengkibatkan overweight. Oleh karena itu, makanlah di meja makan untuk menikmati sajian yang ada di atas piring.

Nah, itulah hal-hal yang menyebabkan rencana menurunkan berat badan gagal. Ikutilah aturan yang benar dan mulailah dengan kebiasaan baik. Rutin berolahraga dan mengonsumsi sayur serta buah akan membantu memaksimalkan kesuksesan program ini. Gerakan ringan seperti mengayunkan kaki saat bekerja dapat membantu membakar kalori tubuh. Yuk, mulai diet dengan benar!

Sumber: http://www.duniaberbicara.com/kesehatan/4-kebiasaan-ini-gagalkan-dietmu.html