4 Tips Meredakan Sakit Kepala Di Rumah

4 Tips Meredakan Sakit Kepala Di Rumah - Sakit kepala dalam dunia medis di kenal dengan cephalalgia yang merupakan kondisi terdapatnya sakit di kepala, terkadang di leher bagian belakang atau punggung bagian atas. Gangguan sakit kepala ini sekilas memang terlihat sebagai suatu masalah yang sepele, tetapi kondisi ini bisa mengganggu aktivitas.

Ada banyak cara untuk mengatasi serangan sakit kepala, salah satunya adalah dengan minum obat pereda nyeri. Tetapi ada pula cara alternatif lain yang bisa digunakan untuk mengusir penderitaan akibat sakit kepala, yaitu :

Akupuntur

Dalam metode akupuntur ini biasanya jarum tipis dimasukan ke bawah lapisan kulit untuk menyetel kembali aliran energi, atau qi dalam tubuh. Ada analisis yang dilakukan oleh Ahli sebagai Cochrane review, bahwa akupuntur bisa mencegah migrain akut dengan lebih sedikit efek samping.

Pijat

Untuk pertolongan pertama tanpa harus mengeluarkan biaya, cobalah gosok pelipis atau leher, punggung, kepala dan bahu. Anda bisa merasa lebih baik dari waktu ke waktu, tetapi kemudian anda harus melakukannya lagi.

Peregangan

Cobalah lakukan peregangan untuk mengurangi otot tengang yang bisa memberi kontribusi terhadap nyeri. Cobalah 3 gerakan ini : Gerakan leher, gerakan bahu, gerakan isometrik. Lakukan peregangan selama 2 kali selama 20 menit per sesi. Tahan peregangan selama 5 detik, relaks selama 5 detik dan ulangi setiap peregangan hingga 3-5 kali.

Aerobik

Latihan aerobik yang teratur, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, bisa mengurangi intensitas frekuensi migrain, menurut National Pain Foundation. Penelitian terhadap migren pasien melakukan senam teratur selaam 12 minggu dengan bersepeda dalam ruangan menunjukan, ada peningkatan kualitas hidup dan berkurangnya angka kejadian migrain dan intensitas nyeri.

Jika cara tersebut belum bisa membantu meredakan sakit kepala berkepanjangan, mungkin pemilihan obat sakit kepala herbal bisa menjadi pilihan untuk mengatasi sakit kepala anda.