5 Manfaat Olahraga Lari bagi Kesehatan Manusia

Garmindmi.com - Lari adalah jenis olahraga yang praktis dilakukan namun memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Apakah Anda termasuk kategori orang yang senang berolahraga? Jika iya, Anda sangat beruntung. Namun jika tidak, Anda kami rekomendasikan untuk membaca artikel ini hingga akhir karena kami ingin mengajak Anda untuk memulai pola hidup sehat.

Olahraga ada banyak jenisnya, salah satunya adalah olahraga lari. Ya, jenis olahraga inilah yang akan kami bahas pada artikel ini.

Mengapa lari? Karena olahraga ini relatif mudah dilakukan dan tentu saja murah karena Anda tidak perlu mengeluarkan biaya sepeser pun.

Olahraga adalah aktivitas melakukan gerakan-gerakan fisik pada sebagian atau seluruh bagian tubuh. Olahraga sebenarnya merupakan kebutuhan bagi setiap manusia, namun sayangnya tidak semua orang menyadari betapa pentingnya aktivitas ini.

Alasan umum yang membuat seseorang tidak berolahraga adalah karena faktor kesibukan, rasa malas, takut bobot tubuh berkurang, takut kulit menjadi gelap karena terpapar sinar matahari secara langsung (olahraga outdoor), takut lelah, atau sakit.

Padahal jika Anda tahu manfaat yang sangat besar berikut Anda tidak akan melewatkan sehari pun untuk absen berolahraga. Berikut kami rangkum 5 manfaat olahraga lari bagi kesehatan :

• meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh
  Sebuah riset dari State University of New York menunjukkan bahwa kejadian positif mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga dipercaya sebagai salah satu kejadian positif yang dimaksud dalam riset tersebut.
  
• terhindar dari stress
  Berlari membuat sistem pernapasan bekerja dengan maksimal ketika menghirup dan mengeluarkan udara.
  
  Ketika pernapasan bekerja secara optimal, Anda dapat dengan lebih mudah untuk terhindar dari stress.
  
• meningkatkan kinerja otak
  Anda merasa otak Anda lemah dalam merespon perintah atau saat digunakan untuk berpikir? Mungkin Anda jarang berolahraga.
  
  Tahukah Anda bahwa olahraga juga mampu meningkatkan kinerja otak hingga beberapa tingkat lebih tinggi? Hal ini dikarenakan sirkulasi darah menjadi lebih baik ketika dan sesudah Anda berolahraga.
  
• pencernaan lebih sehat
  Meningkatnya metabolism tubuh pasca berolahraga juga berdampak positif pada kualitas pencernaan.
  
• meminimalisir resiko diabetes
  Hanya dengan berlari Anda telah memangkas resiko terkena diabetes atau penyakit gula darah hingga 50 persen.
  
• meningkatkan koordinasi tubuh
  Pada saat berlari, sistem koordinasi tubuh akan turut terlatih.

Manfaat olahraga tidak terbatas pada 5 poin di atas saja. Ada banyak sekali manfaat lain dari olahraga, kami hanya menyajikan 5 manfaatnya secara umum bagi kesehatan.

Apakah Anda akan memulai olahraga lari hari ini? Lakukanlah secara bertahap agar tubuh dapat menyesuaikan diri karena olahraga adalah aktivitas yang memerlukan tenaga dan akan membuat fisik lelah.

Mulailah dengan dengan lari kecil. Lari kecil tidak akan mengurangi manfaat dari olahraga itu sendiri, bahkan Anda tidak perlu terlalu menguras tenaga.

Jangan Asal Olahraga! 10 Persiapan Sebelum Olahraga ini Wajib Anda Perhatikan
Persiapan sebelum olahraga mutlak Anda lakukan agar tubuh berada dalam kondisi yang siap.

7 persiapan sebelum olahraga yang mudah untuk diterapkan ini dapat meningkatkan keamanan dan kenyamanan Anda saat mengolah tubuh:

• pastikan kesehatan Anda
  Jangan memaksakan diri untuk berolahraga jika kondisi tubuh Anda tidak memungkinkan karena olahraga akan menguras tenaga yang tidak sedikit.
  
• lakukan warming up dan cooling down
  Lakukan kedua bagian ini selama kurang lebih 5 menit untuk menjaga ketahanan sendi dan meningkatkan aliran darah.
  
  Pastikan bahwa durasi atau intensitas warming up dan cooling down yang Anda lakukan lebih rendah dari pada durasi olahraga inti. Artinya, kedua bagian ini jangan dilakukan melebihi waktu yang Anda perlukan untuk berolahraga.
  
• jauhi tempat yang bertemperatur terlalu ekstrim
  Temperatur ekstrim dapat merugikan tubuh Anda. Karena itu Anda sebaiknya menghindari daerah-daerah dengan temperatur seperti ini.
  
• minum air putih sebelum, sesaat, dan sesudah berolahraga
  Olahraga akan membuat Anda dehidrasi bukan? Untuk mencegah berkurangnya cairan tubuh secara drastis, lakukanlah cara di atas.
  
• gunakan pakaian yang nyaman
  Olahraga yang notabene membuat Anda aktif bergerak harus ditunjang dengan penggunaan pakaian yang nyaman. Pakaian tersebut meliputi baju, celana, kaus kaki, sepatu, dan sebagainya.
  
  Pastikan bahan yang digunakan pada pakaian Anda mudah menyerap keringat.
  
• pastikan tidak ada bagian tubuh Anda yang sedang mengalami iritasi
  Olahraga yang dilakukan ketika kondisi tubuh tidak prima akan membuat tubuh tidak nyaman.
  
• bawa cadangan karbohidrat
  Hal ini berlaku sebagai antisipasi bagi Anda yang mudah lemas atau berolahraga dalam durasi yang lama.
  
  Lalu bagaimana jika Anda ingin meningkatkan kualitas berlari Anda? Kini berolahraga dapat Anda lakukan dengan lebih maksimal dengan menggunakan jam tangan yang dirancang khusus untuk kebutuhan tersebut.

Garmin Fenix®5: Produk Garmin Anti Theft, Olahraga Jadi Lebih Seru Tanpa Khawatir Debu
Olahraga, terutama untuk yang bersifat outdoor tentu saja membuat Anda rentan terkena debu. Debu yang menempel di tubuh memang mudah untuk dibersihkan, tapi jika menempel di perangkat digital? Tentu saja akan merepotkan.

Karena partikelnya yang kecil, debu dapat merusak performa layar jam tangan sport Anda. Padahal fungsi layar pada jam sangat vital karena disanalah tersaji informasi yang Anda butuhkan.

Fenix®5 adalah varian dari Garmin dengan fitur anti theft yang sengaja diciptakan untuk kebutuhan olahraga outdoor Anda yang dipastikan rentan akan air dan debu.

6 Kelebihan Garmin Fenix®5 untuk Meningkatkan Kualitas Olahraga Lari Anda
Pernahkah Anda membayangkan olahraga yang rutin Anda lakukan dapat menjadi menyenangkan hanya dengan menyematkan jam di pergelangan tangan Anda?

Ya, hanya dengan jam tangan. Jika selama ini Anda hanya mengenal jam sebagai alat untuk menunjukkan waktu, maka Garmin menawarkan hal yang beberapa langkah jauh di depan.

Anda bahkan dibantu oleh fitur-fitur yang mungkin di luar bayangan Anda selama ini, misalnya bantuan GPS untuk lokasi yang presisi saat Anda berolahraga di lokasi yang asing.

Fungsi Garmin berikut merupakan kelebihan yang sangat membantu multisport seperti Anda:

• tampilan yang sangat nyaman di mata berkat dukungan layar Chroma 1,2 inci
• GPS+GLONASS dengan antenna EXOEXO™ Stainless Steel untuk penentuan lokasi yang lebih cepat dan lebih akurat
  Fitur VO2 Max untuk menunjang aktivitas fitness dengan fitur pengingat kebugaran
• 3 fitur navigasi outdoor, yaitu 3-xis compass, altimeter and barometer, dan trackback
• Fitur Connect IQ™ untuk merancang aplikasi, widget, pengenal wajah, serta pengisian data
• Tahan lama karena materialnya terbuat dari besi stainless dan lensa safir berkualitas tinggi

Berapa Harga Jam Garmin Fenix®5?
Harga jam tangan Garmin Fenix®5 relatif murah untuk ukuran jam tangan yang sarat akan fitur-fitur eksklusif.

Mengapa kami menjual jam Garmin murah? Karena kami, PT Dunia Marine Internusa adalah distributor resmi untuk produk-produk Garmin.

 

buat memperbaiki masalah pencernaan

 

mau tanya den, kenapa ya kalau saya lari dada terasa sakit begitu? jadi gak kuat lari jauh