7+ Olahraga yang Membantu Meningkatkan Pernapasan

Olahraga yang membantu meningkatkan pernapasan adalah yang bisa membuat kinerja paru-paru optimal.

Melakukannya secara teratur dibarengi gaya hidup sehat akan meningkatkan kualitas hidup.

1. Sepeda statis



Pilihan olahraga pertama yang membantu meningkatkan pernapasan kita adalah sepeda statis.

Namun, pastikan Anda melakukannya sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh Anda.

Jika perlu, konsultasikan dengan instruktur profesional agar tidak terjadi cedera.

Apabila Anda sudah mahir.

Maka, Anda lakukan peningkatan intensitas secara bertahap dan hentikan latihan, bila muncul sesak napas.

Baca juga: 15+ Manfaat Sepeda Statis Bagi Kesehatan!

Beli Sepeda Statis di OB Fit

2. Angkat Beban


Pilihan olahraga lain kedua yang bisa kita jadikan sebagai olahraga yang membantu meningkatkan pernapasan adalah angkat beban.

Latihan fisik ini merupakan salah satu kegiatan untuk melatih kekuatan otot.

Yang juga berguna dalam menguatkan otot pernapasan.

Baca juga: 12 Manfaat Mengangkat Barbel yang Perlu Anda Tahu!

Beli Dumbel di OB Fit

3. Treadmill


Pilihan olahraga yang ketiga adalah treadmill sebagai alat bantu kita untuk berolahraga di rumah dan alat ini mampu menyehatkan kesehatan paru-paru.

Apabila kita menggunakan treadmill secara teratur minimal tiga sampai empat kali dalam seminggu.

Sehingga membuat paru-paru dalam tubuh jadi lebih sehat juga termasuk salah satu kegunaan dari treadmill.

Hal ini dikarenakan lari dengan treadmill mampu membuat jantung berdetak hingga mencapai 180 detak setiap menitnya.

Inilah yang mampu memberikan suplay peredaran darah, dan mampu menstimulasi daya kerja dari paru-paru.

Baca juga: 15+ Manfaat Treadmill untuk Kesehatan Tubuh

Beli Treadmill Elektrik & Manual di OB Fit

4. Lompat Tali


Aktivitas lompat tali juga dianggap bagus untuk paru-paru karena tergolong latihan kardio.

Jika, kita melakukan dengan teratur.

Maka, olahraga ini akan dapat membuat kinerja paru-paru dan jantung kita menjadi lebih efisien.

5. Jalan kaki


Pilihan yang paling mudah, sederhana, dan murah untuk golongan olahraga yang membantu meningkatkan pernapasan adalah jalan kaki.

Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja oleh semua orang, termasuk yang memiliki penyakit paru, seperti: obstruktif kronik.

Jalan kaki juga bagus dijadikan pilihan bagi yang ingin memulai aktivitas olahraga setelah lama tidak melakukannya.

6. Pilates


Pilates juga bagus untuk menguatkan otot pernapasan.

Latihan ini juga bisa membangun kekuatan inti dan memperbaiki postur tubuh.

Tak heran jika teratur melakukannya akan bermanfaat bagi sistem pernapasan.

7. Taichi
Salah satu latihan fisik kuno yang berasal dari China ini termasuk olahraga yang membantu meningkatkan pernapasan.

Taichi dilakukan dengan gerakan lembut dan mengalir, sehingga tidak mengagetkan sistem napas.

Meski termasuk latihan ringan untuk jantung dan paru-paru, gerakan-gerakan taichi juga bisa mengencangkan otot.

8. Berenang
Pilihan olahraga yang juga bagus untuk melatih paru-paru adalah berenang.

Kegiatan ini mengajari tubuh kita untuk menggunakan oksigen dengan lebih efisien.

Misalnya, dengan melihat dari penurunan detak jantung dan laju pernapasan saat berolahraga.

Olahraga renang juga bagus untuk meningkatkan: kekuatan dan kelenturan otot, serta minim risiko cedera.

Kesimpulan
Rutin menjalankan olahraga yang membantu meningkatkan pernapasan adalah langkah tepat bagi kita dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun, akan tetapi olahraga saja mungkin belum cukup.

Anda sebaiknya perlu mengimbangi latihan fisik tersebut dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Kombinasi langkah-langkah ini niscaya akan membuat kesehatan tubuh Anda menjadi lebih baik lagi.

Referensi: Alvi Iqbal Budiarsya