9+ Alat Gym untuk Menurunkan Berat Badan Hanya Butuh 6 Bulan Loh!

Sebagian orang tidak bisa melakukan olahraga di luar ruangan karena tidak memiliki waktu akibat sibuk dengan pekerjaan dan urusannya.

Jika, kamu mengalami hal serupa...

...Kamu bisa mengandalkan alat-alat fitness sebagai alat bantu untuk melakukan aktivitas fisik.

Kali ini, Team OB Fit akan membahas memgenai beberapa alat gym untuk menurunkan berat badan secara dratis loh!

Jenis Alat Fitnes yang Bisa Mendukung Program Menurunkan Berat Badanmu
1. Treadmill
Treadmill adalah salah satu alat kebugaran yang berfungsi untuk melakukan olahraga di rumah seperti:

• Berlari,
• Jalan santai,
• Jogging.

Dengan adanya alat ini, kamu tidak perlu keluar rumah untuk berolahraga.

Cukup menghidupkan si doi...

...dan mengatur kecepatan pada mesin, kamu sudah bisa berlari di atas alat ini.

Berolahraga menggunakan alat ini di rumah bisa kamu lakukan setiap saat...

Impian kamu menurunkan berat badan,

Kini tidak lagi hanya menjadi bayangan, akan tetapi bisa menjadi kenyataan.

Manfaat yang kamu dapat ketika melakukan olahraga dengan alat ini, yaitu:

• Bisa menurunkan berat badan kamu,
• Membentuk otot,
• Meningkatkan fungsi otak, dan
• Baik untuk kesehatan jantung.

Penggunaannya yang sangat mudah...

Sehingga, membuat banyak orang lebih memilih menggunakan alat ini ketimbang lari langsung di luar ruangan.

Kamu bisa membakar kalori saat belari di atas Treadmill.

Gunakan waktu 15-30 menit dalam tiga sampai empat kali dalam seminggu untuk menurunkan berat badan secara maksimal dan kamu perlu rutin melakukan olahraga seperti ini.

2. Eliptical machine


Memiliki tubuh yang sehat.

Tentu, akan membuat tubuh kamu terhindar dari serangan penyakit.

Tubuh yang indah, seperti perut yang rata tanpa buncit dan kencang juga bisa mendukung penampilan dan kepercayaan kamu loh!

Jika, kamu melakukan aktivitas fisik didukung oleh alat Elliptical Trainer...

...Kamu bisa melakukan gerakan yang bisa dilakukan saat menggunakan sepeda statis dan Treadmill.

Gerakan mengayunkan kaki dan tangan mampu melatih otot di perut kamu.

Sehingga, kegiatan tersebut bisa menghancurkan lemak jahat yang ada di perut kamu.

Selain itu, bagi kamu yang ingin punya paha kecil dan kencang kamu bisa dapatkan jika kamu rutin berlatih olahraga dengan alat ini.

Berolahraga dengan alat ini juga dapat mengurangi risiko cedera.

Karena berfungsi mengurangi benturan pada persendian yang bisa menyebabkan cedera.

3. Sepeda Statis

Kamu gemar bersepeda.

Namun, tidak memiliki waktu untuk berkeliling sepeda.

Sekarang, kini sudah ada sepeda statis yang khusus dipakai di dalam ruangan loh!

Menggunakan alat sepeda statis, sama halnya ketika kamu bermain dengan menggunakan sepeda pada umumnya.

Alat ini merupakan simulator virtual, cara menggunakannya juga harus dihidupkan terlebih dahulu mesinnya.

Manfaat yang bisa kamu dapatkan setelah melakukan olahraga ini, yaitu:

• Semua lemak jahat pada tubuh akan hancur,
• Tubuh akan menjadi ideal,
• Meningkatkan rasa percaya diri, dan
• Memperkuat otot.

Aktivitas fisik dengan alat ini bisa kamu barengi dengan menikmati tayangan televisi sehingga kegiatan ini menjadi menyenangkan dan tidak membosankan.

Jika, kamu di rumah tidak memiliki alat ini dan belum bisa membelinya, kamu tetap bisa mencoba berolahraga dengan alat ini dengan pergi ke tempat fitness.

Sebaiknya kamu melakukan olahraga dengan sepeda statis setiap hari dengan durasi selama 15 menit.

4. Mengangkat Beban Kehidupan yang Ada pada Dumbell

Melakukan olahraga dengan menggunakan Dumbell sangat cocok untuk perempuan.

Karena, kegiatan positif tersebut bisa membakar kalori pada tangan.

Adapun gerakan-gerakan Dumbell yang cocok untuk perempuan salah satunya:

• Squat thruster, dan
• Deadlift upright row.

Melakukan banyak gerakan dengan mengangkat beban Dumbell akan memberikan hasil yang maksimal pada tubuh.

Alat ini memiliki bentuk yang lebih kecil dibandingkan barbel.

Ukuran alat ini juga banyak sekali jenisnya berkisar dari 2-10 kg.

5. Melakukan Gerakan Olahraga Sit-up Menggunakan Bench Press (Kursi Fitnes)


Sit up bench adalah alat fitness yang berfungsi khusus untuk melakukan sit up.

Jika, kamu mendambakan perut yang rata kamu bisa melakukan gerakan sit up di rumah dengan alat ini.

Alat ini berbentuk seperti papan...

...Di mana, kamu bisa meletakan tubuh kamu di atas papan tersebut untuk melakukan banyak gerakan untuk melatih kekuatan otot perut dan tangan.

Jika, di luar ruangan kamu sit-up tanpa alas, dengan menggunakan Sit up bench ini tubuh kamu akan bersih tanpa menyentuh aspal untuk melakukan gerakan tersebut.

Otot kamu juga akan kencang dan tubuh kamu berubah menjadi ramping.

Apabila, setelah melakukan pengulangan yang teratur dalam melakukan kegiatan fisik ini.

6. Rowing Machine
Kegiatan fisik terakhir yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan kamu yaitu melakukan gerakan mendayung dengan alat Indo Row Rowing Machine.

Sebagian orang berpikir bahwa gerakan ini hanya mampu melatih otot lengan dan punggung saja, meski begitu gerakan ini mampu menggerakan lebih dari 80% massa otot.

Sehingga olahraga ini bisa membakar kalori kamu dengan lebih cepat dibandingkan gerakan lainnya.

Jadi tunggu apalagi kamu harus berusaha untuk berolahraga walaupun tidak bisa olahraga di luar ruangan.

7. Stepmill


Selain kamu bisa menurunkan berat badan dengan Treadmill...

...Kamu juga bisa berolahraga menggunakan Stepmill.

Alat ini merupakan salah satu alat olahraga yang membuat kamu berjalan dan berlari loh!

Ternyata, terdapat perbedaan antara Stepmill & Treadmill...

Jika, kamu berlari di atas Treadmill dengan pijakan yang datar.

Sedangkan pada Stepmill, kamu akan berlari seperti menaiki tangga di kantor atau tempat mall.

Jadi, kamu akan menaiki tangga saat olahraga dengan alat ini.

Rasanya seperti, kamu sedang berada di atas eskalator.

Aktivitas fisik yang kamu lakukan dengan alat ini akan mempercepat proses pembakaran lemak jahat pada tubuh kamu.

Oh ya, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan dengan pola yang sehat agar kerja keras kamu untuk membentuk tubuh yang menarik bisa tercipta.

8. Six pack cycle


Six pack cycle sebenarnya memiliki cara kerja yang mirip dengan spin black power atau kursi fitness (contohnya: Bench Press), yaitu pengkhususan tekanan di area perut dan paha.

Karena itulah alat ini diklaim sebagai pembentuk otot perut yang six packs.

Sebab, dalam gerakannya difokuskan untuk bagian perut, baru kemudian bagian paha dan pinggul.

Perbedaan six pack cycle dengan spin black power adalah alatnya yang bisa dibongkar pasang dan ditenteng kemana-mana mau ke planet manapun.

Sehingga, memudahkan kamu yang ingin berolahraga perut atau membakar kalori lemak jahat kapan saja dan dimana saja.

9. Spin Black Power
Spin black power merupakan alat gym khusus lainnya yang bisa membantu menghempaskan perut buncit dalam 1 abad.

Cara kerjanya sama dengan melakukan gerakan sit up.

Oleh karena itu, alat ajaib satu ini sangat baik bagi bentuk perut dan paha.

Alat ini termasuk yang memberikan efek relatif cepat bagi perubahan tubuh di area perut.

Gerakan naik turun yang dilakukan diketahui mampu menciptakan kontraksi otot yang maksimal.

Hal ini sukses memberikan manfaat pengencangan otot, sekaligus pembakaran lemak.

10. Ab Roller Machine


AB Roller Machine merupakan salah satu alat olahraga yang cocok untuk Anda yang ingin membakar lemak perut.

Alat olahraga ini ringan dan mudah digunakan.

Penggunaan rutin AB Roller Machine dapat membantu Anda memberikan bentuk perut yang ideal.

Itulah tujuh alat di tempat gym yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Selain berolahraga dengan alat tersebut, sebaiknya Anda imbangi dengan pola makan sehat.

11. Gym Ball


Gym ball dapat membuat Anda berolahraga dengan nyaman tanpa terlalu menekan tubuh.

Alat olahraga ini bermanfaat untuk perut dan punggung sehingga dapat membantu meregangkan tubuh.

Alat olahraga ini mudah digunakan dan tidak menghabiskan tempat saat digunakan.

12. Barbel


Tak hanya dapat menurunkan berat badan, alat olahraga satu ini juga dapat membentuk massa otot loh!

Menggunakan barbel sebagai alat olahraga juga dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Bagi pemula yang ingin menggunakan alat olahraga ini, Anda bisa meminta bantuan personal trainer.

Referensi (Resource):

• Ainun Fadhilah. 7 Alat Fitnes Lari untuk Menurunkan Berat Badan. POPMAMA.com. Published September 4, 2019. Accessed June 17, 2021. popmama.com/life/health/ainun/alat-fitnes-lari-yang-bisa-mendukung-program-menurunkan-berat-badan/
• 9 Alat Gym untuk Mengecilkan Perut — GYMFITNESSINDO. GYMFITNESSINDO. Published April 18, 2021. Accessed June 17, 2021. gymfitnessindo.com/9-alat-gym-untuk-mengecilkan-perut
• Gositus. 7 Alat di Tempat Gym yang Dapat Membantu Turunkan Berat Badan. SFIDN Article. Published 2021. Accessed June 17, 2021. sfidn.com/article/post/7-alat-di-tempat-gym-yang-dapat-membantu-turunkan-berat-badan
• OB Fit
• Alvi Iqbal Budiarsya. 9+ Alat Gym untuk Menurunkan Berat Badan Hanya Butuh 6 Bulan Loh! - Akizaku Olahraga. Akizaku Olahraga. Published June 18, 2021. Accessed June 18, 2021. https://akizakuolahraga.xyz/alat-gym-untuk-menurunkan-berat-badan/

 

Treadmill sama Sepeda Statis itu fix banget bakar lemak. Pastikan gantian ya mainnya wkwk maksudnya sepedaan 30mnt treadmill 15 20 menit. Sisanya main beban tipis-tipis