Benarkah Vitamin C Baik Untuk Kesehatan Mata

Benarkah Vitamin C Baik Untuk Kesehatan Mata

Vitamin C Baik Untuk Kesehatan Mata - Sis en broooh, kesehatan itu penting banget loohhh. Apa lagi kesehatan yang berhubungan langsung dengan indera penglihatan yaitu mata. Menjaga kesehatan mata merupakan cara terbaik yang dapat kita lakuin agar mata kita tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Nah untuk menjaga kesehatan mata, asupan vitamin sangat penting kita perhatikan apalagi vitamin C. Menurut laman www dot allaboutvision dot com, Vitamin C yang juga dikenal sebagai asam askorbat merupakan vitamin yang larut dalam air dan antioksidan yang kuat. Vitamin C dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, vitamin C membantu bentuk tubuh dan menjaga jaringan ikat, termasuk kolagen yang ditemukan di kornea mata.

Vitamin C juga mempromosikan kesehatan tulang, kulit dan pembuluh darah, termasuk pembuluh kapiler halus di retina . Studi menunjukkan konsumsi jangka panjang vitamin C juga dapat mengurangi risiko pembentukan katarak dan degenerasi makula.

Tidak seperti makhluk hidup lainnya, manusia tidak dapat memproduksi vitamin C dalam tubuh. Untuk itu kita perlu memasukan daftar Vitami C ke dalam diet harian. Menurut National Institutes of Health, Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin C adalah 90 miligram (mg) per hari untuk pria dan 75 mg untuk wanita.

Vitamin C membantu mempromosikan kapiler yang sehat, gusi, gigi, tulang rawan dan penyerapan zat besi. Hampir semua sel tubuh bergantung padanya, termasuk mata, di mana ia terkonsentrasi di semua jaringan. Vitamin C juga mendukung kesehatan pembuluh darah di mata.

Sebuah studi baru-baru dipimpin oleh Dr. Allen Taylor dari Tufts University menemukan bahwa wanita yang memiliki asupan harian 362 mg atau lebih vitamin C memiliki risiko 57 persen lebih rendah terkena katarak pada usia 60 daripada wanita yang asupan harian yang kurang dari 140 mg.

Pada tahun 2011, peneliti mengungkapkan bahwa vitamin C dapat memainkan peran yang lebih penting dalam kesehatan penglihatan. Para ilmuwan di Oregon Health & Science University (OHSU) menemukan bahwa sel-sel saraf di mata membutuhkan vitamin C untuk berfungsi dengan baik.

Sumber yang sangat baik dari vitamin C termasuk paprika, buah jeruk, berry, buah-buahan tropis, kentang, tomat dan sayuran berdaun hijau. Selain beberapa makanan tersebut, Anda juga dapat menjaga bahkan mengobati penyakit mata seperti mata minus, glaukoma, silinder, katarak atau bahkan syaraf retina mata lepas dengan mengkonsumsi suplemen & vitamin kesehatan mata yaitu Eye Care Softgel Green World.​

 

Jaga pola kesehatan tubuh kita
sehat itu mahal lho
Asupan vitamin juga penting banget bagi tubuh kita
agar tetap sehat.
Keep healthy!

 

Beccuuuuuuuuuuuuuulllllllll