Berbagai Cara Menambah Berat Badan Yang Efektif

Pada tips kali ini tentang berbagai cara menambah berat badan yang efektif. Faktor genetik memang berperan penting dalam menentukan jenis tubuh. Namun bukan berarti bagi yang bertubuh kurus tidak bisa menambah berat badan. Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, berikut ini beberapa tips untuk menambah berat badan dan membentuk massa otot tubuh.

Cara Menambah Berat Badan




Tingkatkan Asupan Kalori
Cara sederhana untuk menaikkan berat badan adalah menambah asupan kalori. Tingkatkan asupan kalori secara rutin, namun jangan berlebihan. Karena jika terlalu banyak asupan kalori akan dikonversi menjadi lemak. Anda bisa menambahkan menu telur, ikan, berbagai produk susu dan daging.

Selain itu, konsumsi juga makanan yang kaya protein seperti buncis, kacang-kacangan dan sebagainya. Makanan yang mengandung zat tepung seperti kentang juga dapat mempercepat menambah berat badan ideal.


Perbanyak Ngemil Makanan Sehat Disela-sela Waktu Makan
Untuk menambah berat badan, makanlah setidaknya 2-3 jam sekali. Anda dapat membagi 6 kali makan dengan 3 kali makan menu utama dan 3 kali makan menu makanan ringan seperti cemilan

buah-buahan kering, energy bar, granola, Chikki dan laddoo.

Hindari Junk Food
Meskipun ingin menambah berat badan, sebaiknya hindari berbagai macam jenis junk food seperti burger atau pizza. Karena junk food mengandung banyak sekali kalori dan lemak jahat yang berbahaya bagi kesehatan. Junk food memang dapat menambah berat badan, namun yang bertambah adalah lemak bukan otot sehat.

Perbaiki Pola Makan Seimbang
Cukupi berbagai macam nutrisi tubuh untuk menambah berat badan mulai dari protein, pati, vitamin, mineral dan sebagainya. Meskipun ingin menambah berat badan, sebaiknya hindari lemak jahat seperti minyak goreng, daging merah, margarin dan sebagainya.

 

Sekarang banyak yang cari cara ini tapi satu-satunya yang tidak boleh dilupakan adalah menyembuhkan penyakit pencernaan seperti maag karena penyakit ini membua penyerapan makan tidak maksimal atau sebagian besar terbuang sia-sia....
Terimakasih

 

Saat ini banyak sekali junk food yg menarik perhatian utk dikonsumsi. Pdhl ga baik utk kesehatan

 

Berat badanku mentok di angka 53. Menurutku masih terbilang kurus untuk tinggi 168. Nggak pernah mencoba trik buat ningkatin berat badan sih, nggak suka ngemil juga. Pernah beberapa kali rutin minum susu dan roti pas mau tidur. Berhasil emang, tapi begitu nggak minum lha kurus lagi. Sekarang rada sulit buat ningkatin berat badan karena udah punya magh.

 

cara pola makan seimbang gimana den? saya rasa udah melakukan pola makan seimbang tapi kok masih belum gendut-gendut nih badan??

 

Hindari junk food yang paling susah gan