Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

Berenang adalah vitamin dan suplemen alami yang terbaik bagi tubuh Anda

Tren terbaru menunjukkan bahwa banyak orang dewasa sekarang ini lebih sadar akan kesehatan. Banyak pengendara sepeda dan pelari kini juga mengunjungi ke kolam renang di kota. Kecenderungan mampu menguasai tiga macam olahraga (berenang, bersepeda dan lari) memiliki dampak positif terhadap generasi sekarang ini.



Dalam artikel pendek ini, saya ingin mengekspos 4 dari sekian banyak manfaat berenang. Kami ingin memberikan beberapa ide bagaimana berenang memberikan keuntungan untuk Anda dan bisa menjadi vitamin dan suplemen alami yang terbaik untuk kesehatan Anda.

1. Berenang dapat menghilangkan stress

Berenang adalah salah satu cara yang baik untuk menghilangkan kejenuhan. Tindakan terjun ke dalam kolam dan percikan air cenderung menyibukkan tubuh dan pikiran kita. Hal ini secara tidak langsung menghilangkan pikiran stress yang sudah ada di kepala kita sepanjang hari. Berenang adalah olahraga yang menggerakkan seluruh anggota badan, tentunya hal ini membuat berenang memiliki efek pembakaran kalori yang baik dan memacu produksi hormon endorfin. Hormon tersebut berfungsi membuat tubuh merasa lebih nyaman dan membantu menetralkan perasaan depresi. Selanjutnya, aksi mengapung di atas air memiliki efek pijat pada tubuh dan tentunya membantu kita untuk lebih bersantai.

2. Berenang adalah olahraga terbaik untuk orang dengan keterbatasan fisik dan olahraga untuk segala umur

Banyak orang tidak bisa rutin berolahraga karena keterbatasan gaya hidup mereka atau penyakit kronis yang membuatnya sangat sulit untuk melakukan olahraga berat. Namun, berenang adalah salah satu olahraga yang paling terjangkau dan mudah-tersedia. Sangat cocok untuk anak-anak kecil maupun orang tua. Di dalam kolam renang, berat badan kita lebih seimbang dikarenakan gaya apung di dalam air. Itulah sebabnya mengapa latihan berbasis air sangat dianjurkan untuk mereka yang memilikki cacat fisik. Bagi mereka yang bosan dengan rutinitas olahraga di gym, berbagai kegiatan berbasis renang menawarkan kesempatan untuk bereksperimen dengan sesuatu yang baru

3. Berenang meningkatkan fungsi jantung

Penyakit jantung adalah penyakit yang sering terjadi dalam gaya hidup seseorang. Jadwal kerja masa kini dan program diet yang sedemikian rupa membuat penyakit jantung pada pertengahan umur 30-an tidak lagi mengejutkan. Untuk menghindari penyakit fatal ini, Anda membutuhkan daya tahan jantung yang lebih baik. Hal ini dapat ditingkatkan dengan berenang. Berenang melibatkan hampir setiap otot dalam tubuh. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah yang dapat membantu mengikis lapisan kolesterol dan racun dalam pembuluh darah. Berenang adalah satu dari beberapa latihan aerobik yang bisa membakar banyak kalori tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan pada tungkai Anda ataupun membuat Anda kehabisan nafas. Selain itu, melakukan satu gaya ketika berenang cenderung membutuhkan kalori yang cukup besar. Tentunya juga menggunakan kalori yang bersumber dari kolesterol, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

4. Berenang meningkatkan felksibilitas, postur tubuh, dan keseimbangan

Fleksibilitas mengacu pada jangkauan gerak Anda. Hal ini mencakup kemampuan untuk mengarahkan tangan, kaki, leher dan punggung Anda. Seiring bertambahnya usia, fleksibilitas Anda cenderung menurun. Penyebab utama hal ini adalah penurunan kegiatan fisik dalam kehidupan kita sehari-hari. Berenang merupakan latihan yang langka karena selain memaksimalkan kerja otot, juga meregangkan serat otot dan persendian. Sangatlah penting menjaga tekanan pada setiap persedian di setiap bagian tubuh karena persendian akan mendukung berbagai gerakan tubuh Anda. Banyak orang mengalami masalah otot karena postur tubuh yang buruk. Berenang adalah satu-satunya olahraga dengan dampak rendah yang membuat seluruh tubuh berfungsi secara koheren. Ini berarti memaksa tubuh untuk menyetel kembali fungsi masing-masing secara alami dan lebih seragam. Ini adalah bagaimana berenang membantu Anda mendapatkan keseimbangan dan postur tubuh yang lebih baik.

Fakta bahwa berenang adalah olahraga terbaik dengan dampak cedera yang rendah dapat terbukti dari adanya program rehab olahraga dalam air untuk para atlet professional yang cedera. Para lansia di AS melakukan olahraga renang rutin untuk melatih jantung dan mempertahankan level olehraga mereka. Beberapa halaman tidak akan cukup untuk menuliskan manfaat berenang, jadi mengapa Anda harus menunggu? Segera ambil peralatan berenang dan handuk Anda, pergi ke kolam renang terdekat dan ambil beberapa saran atau program bersertifikat dari klub renang tersebut…

Selamat berenang....!!!

Written by : Wisnu Wardhana

 

Waktu masih SMA saya sangat

Waktu masih SMA saya sangat hobi berenang, tapi sekarang dah ga ada temen buat di ajak renang bareng

 

sayang semenjak pindahan rumah jauh dari kolam renang.. padahal dulu olahraga favourite stelah joging..