Diabetes merupakan suatu kondisi yang rumit. Sebab, ada begitu banyak faktor yang dapat memengaruhi gula darah di tubuh anda. Banyak penelitian yang telah dilakukan untuk menunjukkan jenis makanan terbaik bagi penderita diabetes. Ketika anda mengerti seberapa besar faktor makanan dapat memengaruhi seseorang terhadap diabetes maka anda akan lebih mudah untuk memahaminya. Berikut adalah beberapa cara untuk mengontrol gula darah. 1. Memenuhi kebutuhan magnesium Sebuah studi yang melibatkan wanita menemukan bahwa asupan tinggi magnesium dapat mengurangi risiko diabetes sebesar 10% secara keseluruhan dan sekitar 20% pada wanita kelebihan berat badan. Anda bisa memenuhi kebutuhan magnesium dengan mengkonsumsi alpukat, bayam, sayuran hijau, kacang-kacangan dan ikan. 2. Tertawa Ilmuwan Jepang menunjukkan bahwa tertawa bisa menjadi obat murah untuk mengontrol kadar gula darah pada level yang baik. Penderita diabetes yang menonton film komedi setelah makan malam diketahui mengalami kadar gula yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang menyaksikan berita-berita membosankan. Jangan biarkan diri anda stres berkepanjangan saat memiliki penyakit diabetes. Tertawa sesekali tentu bukan hal yang buruk. 3. Konsumsi kayu manis Sebuah penelitian di Pakistan menjelaskan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 yang mengkonsumsi 1 gram/3 gram/ 6 gram kayu manis diketahui mengalami penurunan kadar gula darah mereka antara 18-29% tergantung dari jumlah yang di konsumsi. Kayu manis juga tidak sulit untuk dicari, jadi anda bisa menambahkan kayu manis ke dalam kopi, yoghurt atau teh. 4. Jalan kaki Studi skala besar di Amerika menunjukkan bahwa berjalan 2 km sehari dapat mengurangi risiko kematian akibat diabetes. Selain itu, penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa berjalan 10 km dalam seminggu juga dapat mengurangi kesempatan kematian akibat penyakit jantung sebesar 34% pada penderita diabetes. 5. Tidur cukup Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur memiliki efek yang serius terhadap kadar gula darah dan tingkat insulin dalam tubuh. Oleh sebab itu, apabila anda seorang penderita diabetes ada baiknya jika anda memenuhi kebutuhan tidur yang cukup yakni sekitar 6 sampai 8 jam. Pada dasarnya, dengan menerapkan pola hidup yang sehat, maka Anda bisa mengelola diabetes dengan kadar gula darah yang terkontrol. Selamat mencoba cara ini
