Cara diet cepat dan sehat

Cara diet cepat – kegemukan adalah salah satu masalah yang banyak diderita oleh banyak orang saat ini. Kegemukan menyebabkan banyak penyakit mudah masuk ke dalam tubuh dan juga dapat menyulitkan untuk bergerak. Pola hidup yang kurang bagus menyebabkan masalah kegemukan banyak dialami orang saat ini.

Untuk membuat badan kembali ke bentuk yang seimbang bukanlah hal yang mudah sebab membutuhkan waktu yang cukup lama. Namun berikut ini akan saya berikan beberapa cara diet dan menyehatkan bagi pelaku diet tersebut.

1. Mengurangi konsumsi bahan makanan yang manis dan menggantinya dengan buah – buahan. Bahan makanan yang manis mengandung glukosa yang akan disimpan di dalam otot atau menjadi lemak bila tidak langsung digunakan.



2. Melakukan olahraga teratur. saat melakukan olahraga sebaiknya dimulai dari yang ringan – ringan terlebih dahulu baru melakukan olahraga yang berat, olahraga dapat membakar simpanan kalori yang ada di dalam tubuh kita.



3. Memperbanyak konsumsi air putih, air putih membantu mempercepat metabolisme di dalam tubuh anda. Selain itu minum air 2 gelas sebelum makan dapat membuat anda cepat kenyang sewaktu makan nantinya sehingga anda tidak akan menjadi lebih gemuk.



4. Konsumsi makanan secukupnya

Jangan terlalu bernafsu untuk makan, walaupun saat itu sedang banyak makanan yang enak tetaplah untuk menahan diri dengan makan secukupnya, sebaiknya anda berhenti makan sebelum kenyang dan juga makan dengan pola yang teratur.



5. rutin sarapan, sarapan menggunakan menu yang cukup untuk aktivitas hari itu membuat anda tidak akan selalu, mencari makanan walaupun makanan ringan, sebab banyak makanan ringan membuat tubuh anda akan cepat naik dan program diet anda menjadi gagal.
sumber

 

yang jelas jaga pola makan

yang jelas jaga pola makan dan olahraga yang teratur..