Cara Melancarkan Metabolisme Tubuh untuk Diet Sehat

​

Memiliki berat tubuh ideal memang menjadi impian banyak orang, terutama para perempuan. Ya, selain faktor penampilan, faktor kesehatan pun kerap menjadi alasan terpopuler yang memicu banyak orang kini lebih concern terhadap berat tubuh mereka.
Sayangnya, selama ini penerapan pola diet yang ketat masih dianggap sebagai satu-satunya cara untuk mendapatkan berat tubuh ideal yang diimpikan. Padahal, selain menjaga diet harian, kelancaran metabolisme tubuh pun tak kalah penting dalam menjaga berat tubuh ideal kita.

Berikut beberapa langkah mudah untuk melancarkan metabolisme tubuh yang bisa kita lakukan setiap hari:

1. Rutin Berolahraga

Dear, selain menyehatkan, olahraga diketahui mampu melancarkan metabolisme tubuh. Efek ini akan terasa semakin signifikan bila olahraga tersebut dilakukan secara rutin, terutama pada pagi hari.

Tak hanya itu, meningkatkan intensitas olahraga mulai dari 2,5 menit per latihan pun akan semakin menambah manfaat olahraga untuk melancarkan metabolisme tubuh.

2. Sarapan Pagi

Meski telah banyak penelitian yang menunjukkan pentingnya sarapan pagi dan beberapa kerugian yang bisa terjadi akibat melalaikannya, hingga kini masih banyak orang Indonesia yang menyepelekan aktivitas ini dengan berbagai alasan.

Padahal, sarapan pagi tak hanya akan membuat tubuh lebih siap menghadapi hari, tetapi juga melancarkan metabolisme tubuh sehingga mempermudah tubuh mencapai berat idealnya.

3. Ngemil Jelang Jam Makan Siang

Selama ini ngemil kerap dianggap sebagai kebiasaan buruk yang menyebabkan banyak orang akhirnya gagal mencapai berat tubuh idealnya. Padahal faktanya tak selalu demikian.

Penting untuk dicermati bahwa ngemil jelang makan siang justru efektif untuk membantu kita mengurangi porsi makan siang dan secara tak langsung mempermudah kita mencapai berat tubuh yang lebih ideal. Namun, ngemil yang dimaksud tentunya bukan ngemil sembarangan ya, melainkan ngemil dengan camilan yang sehat seperti buah-buahan, kedelai rebus, yogurt rendah lemak, dan teh hijau.

4. Latihan Beban secara Rutin

Jangan lupa untuk memasukkan latihan beban ke dalam rutinitas latihan harian. Latihan beban akan menaikkan massa otot secara efektif dan membakar lebih banyak kalori. Hal ini jelas akan semakin mempermudah kita mendapatkan bentuk tubuh impian.