Cara mempertahankan Tubuh Atletis Anda

Memiliki tubuh atletis merupakan suatu kebanggaan tersendiri. Bentuk tubuh yang proporsional dan rupawan memang banyak diidamidamkan oleh hampir setiap orang, selain itu memiliki tubuh atletis juga sangat berpengaruh pada kesehatan Anda, sehingga tubuh akan terasa lebih bugar, sehat, dan memiliki stamina yang prima. Namun, tahukah Anda, bahwa memiliki tubuh atletis juga tetap harus dipertahankan, agar Anda tetap memiliki fisik yang prima sampai di hari tua nanti. Menjaga tubuh atletis ternyata memang lebih sulit daripada mendapatkannya, karena memang sudah hokum alam, “mempertahankan lebih sulit daripada mendapatkan”. Namun, Anda jangan khawatir, saya akan memberikan beberapa tips untuk mempertahankan tubuh atletis Anda. Simak baik-baik ya.

1. Olahraga Teratur


Yap, karena Anda mendapatkan tubuh atletis dengan berolahraga, maka Anda juga tetap rajin berolahraga agar tubuh atletis Anda tetap terjaga. Karena olahraga melatih otot Anda, jadi otot Anda akan tetap terjaga keatletisannya.


2. Konsumsi Karbohidrat Yang Cukup


Mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak biasanya dihindarkan karena dikhawatirkan akan mengganggu perkembangan tubuh atletis. Tetapi tahukah Anda, bahwa mengonsumsi karbohidrat juga tetap penting agar energy dalam tubuh tetap banyak, dan agar pembentukan tubuh atletis tetap optimal. Agar Anda memperoleh karbohidrat yang cukup Anda dapat mengonsumsi kentang, nasi merah, buah beri, dan roti gandum.


3. Konsumsi Protein Yang Cukup


Asupan protein harus tetap dijaga ya bro, agar otot Anda tidak mengecil. Manusia pada umumnya membutuhkan protein sebanyak 0,8 gram protein /kg berat badan setiap harinya. Dan jangan lupa hindari makanan berlemak ya bro, karena makanan berlemak dapat memicu kelebihan kalori yang mengakibatkan menumpuknya lemak dalam tubuh, sehingga meutupi otot tubuh Anda.


Nah, itulah beberapa cara untuk memperthankan tubuh atletis, memang tidak semudah mendapatkannya, tetapi dengan komitmen Anda bisa mempertahankannya, satu hal lagi. Banyak makan buah dan sayur ya, agar pencernaan lancer, sehingga nutrisi yang kamu makan terserap dengan baik oleh tubuh.

 

wah ,, nice info nih

 

terimakasih gan infonya mau langsung di cobain tips nyah