Cara mencegah penyakit kencing manis (diabetes)

Cara mencegah kencing manis – Diabetes adalah salah satu penyakit yang terjadi pada tubuh diakibatkan oleh tingginya jumlah gula di dalam anda. Jumlah gula darah yang tinggi disebabkan oleh pankreas yang tidak dapat memproduksi hormon insulin untuk mengubah gula darah menjadi energi. Akibatnya tubuh kelebihan gula dan keluar bersama dengan air seni. Beberapa gejala terkena diabetes atau kencing manis adalah sering merasa haus, sering kelelahan, berat badan menurun drastis, Sering buang air kecil terutama malam hari. dan masih banyak lagi gejala lainnya.



Berikut ini cara mencegah penyakit kencing manis (diabetes)

1. Perbanyak aktivitas

Bila aktivitas kita banyak maka tubuh akan menggunakan gula di dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Dengan demikian kadar gula darah anda akan berkurang, anda sebaiknya rutin berolahraga.



2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup antara 7-8 jam setiap hari dapat menjaga fungsi metabolisme di dalam tubuh anda sehingga mengurangi resiko terkena penyakit diabetes.



3. Mengatur Pola makan yang sehat

Sebaiknya anda makan secukupnya, kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi. Sebaiknya perbanyak makanan yang berserat.



4. Rajin mengecek gula darah

Sering seringlah konsultasi dengan dokter dan mengetahui kadar gula darah di dalam tubuh anda. Sehingga anda dapat selalu mengontrol kadar gula darah anda , semakin tinggi kadar gula darah maka semakin buruk diabetes anda.



5. Hindari stres

Stres dapat memicu terjadinya kegemukan dan terjadinya diabetes. jadi sebaiknya anda sering melakukan refresing terutama bagi yang sudah bekerja.



6. Rajin berpuasa

Berpuasa dapat membuat tubuh anda menggunakan sisa – sisa gula di dalam darah anda untuk beraktivitas. Sehingga kadar gula darah anda akan berkurang.
sumber

 

buset dah ane sering begadang, ane bakal tidur cukup deh ntr gan