Cara mencegah perut kembung dengan mudah

Perut kembung sering kali dialami oleh wanita maupun pria. Namun dari hasil penelitian ternyata wanita lebih sering mengalami perut kembung dibandingkan pria karena struktur alat pencernaan yang berbeda diantara keduanya. Perut kembung membuat perasaan menjadi kurang enak terlebih ketika sedang berada di dalam kantor atau sekolah.

Bagaimana cara mencegah perut kembung?

1. Hindari makanan yang sulit dicerna

Sering kali kita menyukai jenis makanan yang sulit dicerna oleh tubuh anda. Beberapa jenis makanan tersebut seperti makanan yang mengandung lemak dan gula tinggi. Makanan yang sulit dicerna dapat menyebabkan kembung nantinya

2. Kurangi Makanan yang mengandung pemanis buatan

Semakin sering kita mengonsumsi makana cepat saji maka pemanis buatan akan semakin besar anda konsumsi pemanis buatan. Pemanis buatan sulit dierna oleh bakteri yang ada di dalam usus sehingga dapat menyebabkan terjadinya perut kembung.

3. Cukupkan kebutuhan air putih

Air yang baik diminum setiap hari adalah 6- 8 gelas perhari. Jika anda banyak minum maka sistem pencernaan akan berjalan dengan baik sehingga anda akan terbebas dari perut kembung.

4. Kurangi konsumsi garam

Selain dapat menyebabkan darah tinggi, ternyata banyak makan garam juga dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Batasi hanya sekitra 1500 mg perhari saja kebutuna garam anda. Hindari menambahkan garam pada makanan.

5. Perbanyak Konsumsi Serat

Serat sangat penting bagi tubuh anda terutama dalam melancarkan sistem pencernaan, Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi seperti jeruk, jamur, raspberry, brokoli, dan kubis.
sumber

 

yg jelas tidur jgn dilantai .

yg jelas tidur jgn dilantai ... gampang kembung juga bagian dr penyakit maag loh

 

kalau over air putih juga

kalau over air putih juga bisa bikin kembung

 

terus jangan makan ikan

terus jangan makan ikan kembung....

 

nice tips

tips baguss,,,makasih informasinya