Cara Mengatasi Leher Kaku

Cara Mengatasi Leher Kaku - Bagian tubuh leher adalah merupakan gabungan dari kepala serta seluruh tubuh yang banyak ototnya, ligamennya, serta endon yang bertanggung jawab untuk mendukung pergerakan dari leher. Kondisi-kondisi tertentu dapat menyebabkan leher menjadi terasa kaku sehingga menimbulkan rasa nyeri dan sakit.

Terjadinya sakit atau kaku pada leher dapat disebabkan oleh berbagai macam keadaan. Contohnya seperti yang diakibatkan oleh posisi tidur yang tidak benar, postur tubuh yang kurang baik, cedera akibat olahraga, atau juga bekerja di depan komputer dalam waktu lama tanpa mengubah posisi tubuh.

Keluhan sakit atau kaku pada bagian area leher sudah menjadi hal yang umum. Untungnya terdapat gambar gembira, rasa sakit pada leher ini jarang menjadi sesuatu hal atau penyakit yang mengakibatkan menjadi serius. Kebanyakan orang dapat menangani penyakit sendi dan tulang yang satu ini hanya di rumah.

Beberapa orang juga terkadang mengalami kekakuan pada lehernya yang disertai sakit kepala. Hal ini dikarenakan otot antara kepala, leher dan lengan memang saling berhubungan. Sehingga dapat membuat leher yang kaku dapat memicu keluhan di bagian tubuh yang lain.

Leher yang terasa kaku dan juga nyeri tidak hanya menyakitkan, tetapi juga membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. Untuk mengatasi hal tersebut, anda dapat melakukan tips kesehatan berikut ini. Berikut ini beberapa Cara Mengatasi Leher Kaku, diantaranya :

1. Oleskan Balsam

Pada bagian leher yang mengalami kesakitan, anda dapat mengoleskannya menggunakan balsam. Terdapat jenis balsam yang bersifat menghilangkan rasa sakit ( Analgesik ) dan ada juga yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah.

2. Tempelkan Bantalan Panas Atau Mengompres Dengan Menggunakan Es

Agar otot-otot pada leher menjadi rileks, dapat menempelkan bantalan pemanas pada leher belakang sehingga membantu meningkatkan aliran darah dan juga oksigen.

Selanjutnya adalah dengan cara mengompres leher dengan es. Gunakan handuk untuk membungkus es, kemudian tempelkan selama beberapa menit pada area yang diinginkan untuk mengurangi rasa sakit. Hasil relaksasi yang didapatkan ini berasal dari efek dingin es sehingga menimbulkan rasa kebas pada area yang nyeri.

3. Terapi Air

Terapi dengan menggunakan air juga dapat dilakukan untuk menghilangkan sakit leher pada bagian belakang. Biasanya, cara ini dapat menggunakan pancuran air, kemudian buka keran pancuran, lalu arahkan air hangat ke leher bagian belakang sampai 3-4 menit. Jika sudah, ganti dengan menggunakan air dingin dan diamkan selam kurang lebih satu menit. Ulangi hal ini hingga beberapa kali.

4. Mengkonsumsi Acetaminophen Atau Ibuprofen

Dari kedua jenis obat ini dapat berfungsi untuk meringangkan rasa sakit termasuk sakit leher pada bagian belakang. Untuk menghindari efek samping, baca terlebih dahulu aturan pakainya agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.

5. Berendam Dengan Menggunakan Larutan Garam Mandi

Cara yang satu ini dapat membantu melemaskan otot-otot yang kaku, melancarakan sirkulasi darah, serta mengurangi stress. Selain untuk mengurangi rasa kaku dan nyeri pada leher, berendam dengan larutan garam mandi ini pun dapat sekaligus menenagkan pikiran.

6. Menggerak-gerakan Otot Leher

Lakukan gerakan otot leher secara perlahan. Kemudian, gerakan melingkar agar otot-otot yang sakit dapat diregangkan. Lalu, variasikan gerakan tersebut dengan gerakan ke depan, belakang, kiri, dan juga kanan. Jika terasa sakit, segera hentikan gerakan. Apabila terus dilakukan, sedikit demi sedikit otot leher anda akan membaik.

7. Pijat

Cara yang satu ini mungkin sudah populer di kalangan masyarakat, terlebih di Indonesia. Memang, dengan dipijat rasa sakit dan kaku nya akan lebih cepat hilang dibandingkan dengan metode lainnya. Jika melakukan metode seperti ini, gunakan minyak essensial lavender, serai, atau pun tea tree untuk memijat pada bagian yang sakit. Minyak essensial ini memiliki fungsi untuk membuat penciuman sekaligus memberikan efek penyembuhan.