Cara Mengatasi Nyeri Sendi Dengan Semangka

Tentunya hampir setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya nyeri sendi pada tubuh mereka. Rasa sakit pada bagian tubuh yang menghubungkan antara tulang dengan tulang yang menyebabkan kualitas hidup dan pergerakan penderitanya menjadi terganggu. Kondisi ini biasa disebut dengan istilah nyeri sendi. Namun, tahukah anda bahwa nyeri sendi bisa dibantu diatasi dengan buah semangka ? Simak terus informasinya hanya disini.

Mungkin setiap buah mempunyai kelebihannya masing-masing. Beragam efek yang ditimbulkan terhadap tubuh juga pastinya berbeda-beda. Selain hal tersebut, kandungan pada setiap buah-buahan pun pastinya unik. Kandungan tersebut biasanya mempunyai khasiat tersendiri bagi kesehatan tubuh.

Memiliki warna yang cantik, rasa yang manis dan menyegarkan membuat buah semangka ini disukai oleh banyak orang, terutama di Indonesia. Pada saat musim panas tiba, buah ini sangat laris di pasaran. Karena manfaatnya yang begitu banyak serta menyegarkan tubuh. Tidak hanya itu saja, buah semangka ini ternyata dapat membuang racun di dalam tubuh.

Kandungan air di dalam buah semangka sangat dominan sekali. Akan tetapi, bukan berarti air tersebut mengurangi manfaat dari buah semangka maupun kandungan vitamin yang terkandung di dalamnya.

Buah semangka ini tetap memiliki kandungan mineral yang cukup banyak seperti kalium, magnesium, karbohidrat, vitamin A dan C, serta antioksidan. Selain hal tersebut, buah semangka ini juga berperan dalam mengurangi risiko terjadinya kanker dan penyakit jantung.

Hal tersebut dikarenakan terdapat zat antioksidan yang bernama citruline yang merupakan bahan baku dari pembentukan dari nitric oxide dan juga keratin. Fungsi dari kedua kandungan tersebut adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah serta mempercepat proses pemulihan usai berolahraga.

Inilah Cara Mengatasi Nyeri Sendi Dengan Semangka​

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Strength and Conditioning Research pada tahun 2010 menyatakan bahwa, mengkonsumsi sari citruline yang diambil dari buah semangka berhasil mengurangi nyeri sendi sebesar 40% setelah melakukan olahraga secara intens. Tidak hanya itu saja, citruline ini juga dapat meningkatkan ketahanan pada otot dan juga mempercepat proses pemulihan otot.

Penelitian lain yang dilakukan oleh Spanyol menemukan bahwa atlet yang sering mengkonsumsi 500 ml jus semangka setelah berolahraga, akan mengalami nyeri sendi yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi jus.

Tidak hanya itu saja, disebutkan juga bahwa dengan mengkonsumsi jus semangka dapat membantu mengontrol laju dari nadi. Agar dapat mendapatkan khasiat yang maksimal dari buah semangka, berikut ini adalah beberapa penyajian dan juga jumlah yang disarankan :

1. Potongan

Bagi penderita nyeri sendi, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah semangka 1 mangkok penuh dalam bentuk potongan-potongan. Mengkosumsi buah semangka potong ini dapat anda lakukan usai berolahraga atau pun sebelumnya.

2. Jus

Jus buah semangka ini disarankan dalam takaran 500 ml dan bisa diminum sebelum atau pun sesudah melakukan olahraga. Perlu diingat juga bagi anda bahwa, tidak disarankan untuk menambahkan gula atau pun susu kedalamnya, karena jumlah gula yang ada pada semangka sudah cukup.