Cara mengatasi rasa nyeri pada otot setelah berolahraga

Olahraga adalah salah satu cara menjaga kesehatan kita. Semakin sering berolahraga maka kemungkinan tubuh untuk sehat semakin besar pula. Namun kadang – kadang kita juga mengalami rasa nyeri pada otot ketika selesai berolah raga.

Nah bagi anda yang sering mengalami hal tersebut berikut ini adalah cara mengatasi rasa nyeri pada otot setelah berolahraga :

1. Minum kopi sebelum berolahraga

Sebelum melakukan aktivitas olahraga yang berat sebaiknya anda mengonsumsi segelas kopi untuk meningkatkan kekuatan otot – otot pada tubuh anda.



2. Makan terlebih dahulu

Sebelum berolahraga sebaiknya perut diisi dengan makanan berkarbohidrat sebagai sumber tenaga anda. Sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak.



3. Gerakan yang stabil

Saat melakukan gerakan olahraga pastikan gerakan anda tidak lain daripada biasanya karena otot akan merasa kaget dan mengalami kesulitan melakukannya.



4. Melakukan pemanasan

Salah satu tujuan dilakukannya pemasan saat awal berolahraga adalah mencegah terjadinya kram pada otot anda. Pemanasan dapat anda lakukan 10-20 menit sebelum olahraga inti.



5. Minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga

Air putih sangat bannyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh anda. Sebaiknya anda mengonsumsi air putih sebelum dan setelah berolahraga agar tubuh anda tidak mengalami dehidrasi yang dapat membahayakan.
sumber

 

informasi baguss

makasih informasinya sangat bagus