Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Organ ginjal memiliki peran yang sangat penting didalam tubuh. Ginjal memiliki fungsi sebagai penyaring darah. Semua darah yang berada dalam tubuh akan melewati ginja beberapa kali sehari. Ketika ginjal menyaring darah, urine akan tercipta dari zat sisa dan kelebihan cairan di dalam tubuh. Ginjal juga berperan dalam mengeluarkan racun-racun yang dapat membahayakan tubuh seperti efek obat-obatan dan zat berbahaya lainnya. Selain itu, ginjal juga bermanfaat dalam menjaga keseimbangan antara kadar asam dan basa pada urine. Pada aliran darah yang terdapat dalam tubuh manusia, ginjal bertugas untuk mengontrol dan memperbaiki sel-sel darah yang bermanfaat. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal yang benar? Kesalahan dalam menjaga dan merawat ginjal akan meningkatkan resiko penyakit ginjal.

1. Perbanyak minum air putih. Dengan memperbanyak minum air putih, ginjal akan bekerja lebih baik karena dengan banyak meminum air putih pembuangan urin jadi lebih lancar sehingga ginjal dapat bekerja sempurna.
2. Menjaga berat badan jangan sampai berlebihan. Berat badan yang terus naik tentunya akan membuat lemak terus bertambah dan tertimbun di sekitar perut. Sehingga, ginjal akan mudah tertekan dan sesak. Jika sudah demikian, ginjal menjadi lebih sulit untuk memproses urin. Tidak heran jika penyakit ginjal sangat mudah menghampiri penderita dengan masalah obesitas.
3. Perhatikan pola makan. Menu makanan anda juga harus diawasi. Bila perlu, pantau selalu makanan yang rutin anda konsumsi. Karena fungsi ginjal sebagai penyaring racun, maka makanan yang kurang sehat akan membuat ginjal bekerja dua kali lebih keras.
4. Jangan menahan buang air kecil terlalu lama. Ketika tubuh sudah mengolah air yang masuk kedalamnya dan harus membuang sisa yang tidak seharusnya berada didalam tubuh, sebaiknya anda bergegas ke kamar kecil karena saat air seni tidak terbuang sempurna, maka akan ada penumpukan pada kandung kemih sehingga memberikan rasa tidak nyaman. Itu berarti ginjal akan bekerja ekstra keras untu menampung efek dari hal ini. Dan ini sangat tidak dianjurkan.
5. Kurangi mengkonsumsi kafein berlebih. Kafein merupakan suatu zat yang juga diperlukan oleh tubuh, tetapi apa yang terjadi ketika anda mengkonsumsi kafein berlebih ? Kafein yang berlebih dapat menggangu tugas ginjal dalam mempertahankan dan menggunakan zat-zat yang penting bagi tubuh seperti vitamin, protein, mineral dan lainnya.

Ada beberapa jenis penyakit yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal, seperti hipertensi dan diabetes. Penyakit ini dapat merusak ginjal dalam hitungan tahun, dan gejalanya pun sangat sulit terlihat dan saat tubuh sudah merasakan sakit yang sangat, mungkin baru diketahui adanya penyakit ini.
Fakta ini semakin memperkuat alasan kita untuk selalu menjaga kesehatan ginjal dengan maksimal.

 

Yang paling tidak terkontrol ya nomor 5, apa lagi kalau pas ngumpul sama temen, bisa minum kopi berkali-kali

 

Kalau di instropeksi diri ternyata yang nomor satu yang kadang sering terjadi,,, Makasih sudah mengingatkan.