Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu gangguan kesehatan yang sering terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat. Kurang olahraga, kurang istirahat, pola makan tidak sehat dan stress adalah sebagian kecil pemicu tekanan darah tinggi yang akibatnya dapat sangat fatal. Dalam hal ini penting sekali untuk mengetahui cara menurunkan darah tinggi dengan alami sehingga hasilnya lebih maksimal tanpa efek samping.

Penderita hipertensi harus benar-benar mengontrol tekanan darah karena jika tak terkontrol maka dapat menyebabkan komplikasi penyakit yang lebih serius seperti penyakit stroke dan jantung. Kondisi ini sangat berbahaya tentunya untuk jangka panjang. Jika telah masuk dalam tahap komplikasi maka sangat fatal dan proses penyembuhannya membutuhkan waktu yang sangat lama. Bahkan pada beberapa kasus berujung kematian.

Nah, dalam upaya mengatasi hipertensi yang masih dalam tahap ringan maka dapat dilakukan secara alami. Apa saja yang dapat dilakukan untuk mengatasi hipertensi secara alami? Berikut ini beberapa langkah yang gampang dilakukan.


Lakukan Olahraga Rutin

Cara menurunkan darah tinggi yang pertama adalah dengan rutin melakukan olahraga. Seperti yang diketahui bersama bahwa olahraga merupakan salah satu hal yang sangat dianjurkan karena manfaatnya sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Dengan olahraga secara rutin tiap hari atau minimal 3 kali seminggu dengan intensitas 30 menit tiap kali melakukannya, maka akan sangat berguna dalam mengontrol tekanan darah. Mulailah olahraga untuk mencegah hipertensi.


Rileksasi

Stress dapat menyebabkan serangan jantung dan tekanan darah tinggi. Hindari stress dengan melakukan rileksasi memperlancar sirkulasi darah dan juga mengontrol tekanan darah. Dengan rileksasi maka Anda akan selalu merasa sehat secara fisik dan mental. Tekanan darah tinggi dapat berasal dari stress pikiran maka hindarilah stress serta bebaskan segala beban pikiran yang sekiranya bersifat negatif.


Olah Napas

Dengan melakukan olah nafas maka hal ini dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan terhindar dari stress. Nah, hal inilah yang dapat menghindarkan Anda dari tekanan darah tinggi. Lakukan olah nafas secara rutin dan teratur untuk menghindari penyakit hipertensi yang sangat membahayakan.


Konsumsi Buah Blueberry dan Yoghurt

Cara menurunkan darah tinggi yang selanjutnya yaitu dengan konsumsi blueberry dan yoghurt. Mengkonsumsi blueberry dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena jenis buah ini mengandung antioksidan tinggi untuk mengkontrol sirkulasi darah. Sedangkan probiotik pada yoghurt sangat berlimpah dalam menjaga sirkulasi dan tekanan darah agar tetap stabil.


Kurangi Konsumsi Kopi dan Minuman Beralkohol

Kebiasaan mengkonsumsi minuman kafein dan beralkohol dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi meningkat dengan drastis. Hal ini bahkan dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung. Alkohol dan kopi sebaiknya dihindari dan ditinggalkan jika ingin terhindar dari semua itu. Bahkan bagi Anda yang telah menderita gejala tersebut sebaiknya jangan paksakan diri untuk mengkonsumsi kopi dan minuman beralkohol.

Demikian beberapa cara menurunkan darah tinggi dengan alami yang dapat Anda terapkan. Jika memang kondisi tekanan darah tinggi Anda benar-benar parah maka sebaiknya segera lakukan, penanganan medis dengan tepat dan benar.

Jangan pernah mengabaikan gangguan kesehatan ini karena pada akhirnya dapat sangat berakibat fatal untuk kesehatan dan bahkan keselamatan jiwa Anda. Mulailah hidup sehat, pola makan sehat serta imbangi dengan olahraga secara rutin teratur.

 

Sepertinya mentimun juga ikut serta dalam menurunkan hipertensi...!!!

 

yoga rutin setiap pagi saya rasa juga membantu,,,