Cara Pencegahan Sirosis Hati Sejak Dini

Sudah Tahu Bahaya Penyakit Sirosis Hati? Hidari dan Ketahui Cara Pencegahan Penyakit Sirosis Hati!
​

Kerusakan organ hati akibat sirosis hati yang sudah tidak bisa diperbaiki dapat menyebar dan memicu menurunnya kinerja organ hati. Oleh karena itu sebelum penyakit sirosis hati menyerang organ tubuh lain lebih baik Anda segera melakukan pencegahan sejak dini dengan beberapa cara berikut ini :

• Berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol

Cara pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan menghindari atau tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol. Minuman yang beralkohol bersifat keras, sehingga jika dikonsumsi dengan berlebihan akan menyebabkan kerusakan pada organ tubuh. Selain itu, dilansir dari beberapa kasus dan penelitian yang menyebutkan bahwa minuman yang mengandung alkohol dengan kadar yang tinggi akan membuat seseorang kurang bisa berpikir dan mudah emosi. Jadi dapat dikatakan jika minuman keras beralkohol sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologi.

• Konsumsi makanan sehat dan rendah sodium

Sodium atau juga lebih dikenal dengan nama garam diketahui dapat menyebabkan bertumpuknya cairan dalam tubuh jika dikonsumsi dengan berlebihan. Penumpukan cairan dalam tubuh tersebut akan memicu terjadinya pembengkakan pada kaki dan perut yang memperburuk kondisi penyakit sirosis hati. Selain itu, menerapkan pola makan sehat juga memiliki perang penting sebagai pencegahan penyakit sirosis hati. Anda dapat memilih makanan yang mengandung protein tanpa lemak seperti kacang polong, ikan, dan daging unggas. hindari makanan laut seperti udang, kerang, ataupun kepiting.

• Mengkonsumsi sayuran

Sayuran berdaun hijau memiliki banyak nutrisi penting yang dibutuhkan untuk mencegah sirosis seperti mineral, vitamin dan sebagainya. Sayuran berdaun hijau ini sangat penting untuk menjaga kesehatan liver dan efektif untuk mengurangi timbunan lemak pada liver. Beberapa contoh sayuran yang baik dikonsumsi adalah kol, kembang kol, brokoli, kubis, selada, sawi, bayam dan juga kangkung.

• Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan

Mengkonsumsi bit sangat baik untuk menurunkan kadar enzim dalam organ liver dan mencegah sirosis hati. Selain itu, bit juga kaya akan flavonoid yang merupakan antioksidan penting untuk mendukung kinerja lever. Selain itu, buah alpukat serta kenari juga baik dikonsumsi karena mengandung prekursor antioksidan utama dalam tubuh yakni glutathione. Dalam kenari juga mengandung asam lemak omega 3 yang ampuh untuk meredakan inflamasi pada organ hati. Beberapa jenis kacang kaya antioksidan lainnya juga sangat baik dikonsumsi yakni almond, pecan serta kacang brazil.

• Mengkonsumsi banyak serat dan vitamin C

Makanan yang mengandung serat tinggi dipercaya mampu menghambat penyerapan kolesterol. Makanan yang mengandung serat juga dapat membantu meningkatkan sekresi empedu sehingga lemak pada pencernaan dapat berjalan dengan baik dan penyakit sirosis hati bisa dicegah. Beberapa jenis makanan yang mengandung serat seperti oat, jagung, kacang polong, aneka jenis buah berry, bayam, almond, wijen, dan sebagainya. Selain serta, vitamin C juga termasuk kedalam asupan yang dapat mencegah sirosis hati. Vitamin C diketahui mampu menurunkan resiko kanker hati dan menyembuhkan luka sekaligus memperbaiki jaringan yang rusak pada organ hati.

Baca juga : Obat Alami Sirosis Hati