gerakan-gerakan untuk mengecilkan perut buncit

Olahraga mengecilkan perut- Banyak dari kalian tidak bisa atau belum bisa cara mengontorl pola makan yang berlebihan dan akibatnya perut semakin membuncit atau maju kedepan hehe. Untuk itu yuk bareng bareng belajar olahraga mengecilkan perut supaya badan nambah sispek kembali

xenoxpedia.com

Kalian pernah tau ga Pengertian perut apa??. Perut adalah bagian tubuh yang sering kita lihat dari dampak penumpukan lemak di dalam tubuh sehingga terlihat agak membesar atau membuncit

Perut buncit ini bisa menjatuhkan penampilan diri kita. Yup benar sekali karena terlalu membuncit jadi mengurangi rasa percaya diri jika bertemu dengan pasangan, teman, perempuan dan sahabat yang sering bermain dengan kalian, betul bukan.

GERAKAN-GERAKAN UNTUK MENGECILKAN PERUT BUNCIT
Nah gerakan-gerakan dibawah ini bisa membantu untuk mengecilkan perut yang sedang buncit tersebut dan bisa membuat otot perut dan menjadi sispek. Mau tau caranya yukk baca selengkapnya di bawah ini :

GERAKAN ELBOW PLANK
Gerakan olahraga ini sangat sederhana dan mudah dilakukan di rumah kalian, hasil sangat efektif untuk membakar lemak di dalam perut.

Selain untuk melatih otot perut, gerakan Elbow Plank juga bermanfaat untuk melatih stabilitas tubuh dan otot inti (core muscle) pada perut, pinggang, serta paha dan itu semua bisa dilakukan oleh kalian koo

Mau tau cara melakukan gerakan elbow plank? Dibawah ini adalah cara melakukan gerakan elbow plank antara lain sebagai berikut :

1. Posisikan tubuh menghadap ke lantai

2. Letakkan kedua telapak tangan hingga siku di atas lantai.

3. Angkatlah badan hingga posisi siku membentuk sudut siku-siku, jaga posisi punggung tetap lurus

4. Otot perut akan berkontraksi dan tahan posisi ini selama 30 detik

5. Ulangi lagi sebanyak 3 set (3 kali)

Cukup mudahkan pasti bisa ko. insya allah jika rutin dalam 1-2 minggu perut kembali kecil ditambah otot yang sudah terbentuk di perut kalain.

GERAKAN LEG RAISE
Gerakan olahraga mengecilkan perut selanjutnya adalah gerakan leg raise. olahraga ini berpusat pada daerah otot perut bawah. Gerakan ini bisa dilakukan tidak menggunakan alat bantu apapun. Gerakan ini seperti gerakan sikap lilin. Yup pusatnya pada daerah otot perut bawah

Meskipun gerakan ini terbilang agak mudah, tetapi dengan melakukan beberapa set, cukup membuat otot perut terasa panas karena pembakaran lemak. Bagaimana cara melakukan gerakan tersebut. Gerakannya cukup mudah ikuti langkah-langkah dibawah ini :

1. Baringkan tubuh dengan posisi terlentang di lantai

2. Angkat kedua kaki hingga membentuk sudut siku-siku (90 derajat)

3. Turunkan kaki tanpa menyentuh lantai dan angkat kembali membentuk sudut siku-siku kembali

4. Lakukan gerakan naik turun ini secara terus menerus sebanyak 15 kali

5. Ulangi lagi sebanyak tiga kali (3 set)

 

Aduh, tipikal perutku banget tuh makin ke depan . Tapi mau olahraga kok males banget rasanya wkwk