Hal-hal Yang Harus Dihindari Setelah Olahraga

Hal-hal Yang Harus Dihindari Setelah Olahraga – Banyak orang yang memilih melakukan olahraga yang mudah dan cepat dilakukan demi menjaga tubuh tetap bugar setelah seharian beraktivitas.

Sayangnya, tak sedikit orang yang rutin berolahraga masih sering sakit-sakitan atau pun tetap memiliki berat badan berlebih.

“Mulai dari makanan yang dikonsumsi hingga istirahat setelah berolahraga, semuanya berdampak pada cara tubuh Anda memperbaiki diri dan juga tumbuh,” Menurut Julius Jamison, Pelatih olahraga dari New York Health and Racquet Club.

Seperti dilansir dari laman Ahlikosmetik.com, Rabu (23/11/2016). Ada 5 kesalahan setelah olahraga yang biasa dilakukan, mungkin juga termasuk sering Anda lakukan seperti berikut:

1. Lupa minum air

Minum banyak air setelah olahraga sangat penting dilakukan. Namun, seringkali orang-orang lupa memenuhi kebutuhan cairan tubuh ketika tengah sibuk angkat beban dan berolahraga.

Menurut Rebecca Kennedy, untuk membantu tubuh memulihkan diri seusai banyak berkeringan saat olahraga, Anda membutuhkan air untuk mengisi tingkat glikogen dan menggati elektrolit.

2. Makan makanan berlemak
Hindari konsumsi makanan berlemak setelah berolahraga. Ini karena setelah berolahraga Anda membutuhkan makanan yang dapat bergerak cepat memasuki aliran darah dan sel-sel.

Sehingga, tubuh dapat mengembalikan energi dengan cepat. Sementara lemak dapat memperlambat proses pencernaan.

Dan perbanyaklah asupan karbohidrat dan protein berkualitas untuk memberi makan otot-otot Anda.

3. Duduk terlalu lama setelah olahraga
Hindari duduk terlalu lama setelah olahraga di pagi hari. Anda mungkin tidak dapat banyak bergerak saat pekerjaan di kantor menumpuk.

Tapi sangat penting untuk tubuh mendapat pemulihan selain setelah melakukan peregangan. Ini dapat menghilangkan rasa sakit, merangsang aliran darah, memperkuat postur tubuh yang baik dan lainnya.

4. Kurang tidur
Tidur sangat penting untuk membantu pemulihan setelah berolahraga dan beraktivitas seharian.

Karena tubuh butuh memulihkan dan membangun kembali segala hal dalam sistemnya saat tidur. Anda pun akan menuai hasil yang baik dari olahraga yang Anda lakukan jika cukup tidur.

5. Tidak melakukan peregangan
Melakukan perengan setidaknya 10 detik sangat penting karena dapat menyebabkan keterbatasan Anda dalam bergerak yang bisa membuat tubuh lebih rentan cedera.

Namun keterbatasan waktu terkadang membuat Anda lupa melakukan peregangan setelah berolahraga.

Itulah 5 hal yang harus dihindari setelah olahraga. Olahraga yang teratur dan dilakukan dengan tepat akan meningkatkan kebugaran tubuh kita, semoga bermanfaat!

 

kalau udah cape lelah masa lupa minum air, apalagi abis olahraga. gamungkin biasanya

 

tapi emang ada juga loh orang yang sampe kelupaan minum air, atau biasanya dia nunda-nunda buat minum, ada juga yang terlalu sibuk sampai lupa

 

Betul sekali, kelima hal itu sangat penting untuk di perhatikan, terutama yg nomor satu, usahakan sebelum dan sesudah selalu minum air putih.