Ini Dia Cara Mencegah Cedera Engkel

Apa Itu Cedera Engkel ?

Cedera engkel adalah suatu kondisi dimana cedera yang terjadi pada pergelangan kaki atau mata kaki ketika posisi pergelangan kaki berubah atau memutar arah secara tiba-tiba. Kondisi seperti itu akan mengakibatkan peregangan, yang merobek sebagian atau keseluruhan ligamen (jaringan ikat keras yang menghubungkan tulang-tulang) kaki.

Hal ini dapat dialami oleh semua kalangan umur. Tingkat keparahannya pun bermacam-macam mulai dari ringa, sedang, hingga mengalami cedera parah. Secara umum, gejala engkel antara lain pembengkakan, memar, rasa sakit atau tidak nyaman ketika engkel disentuh, dan mengalami mati rasa atau kaku di sekitar engkel atau pergelangan kaki.

Pencegahan Terjadinya Cedera Engkel

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi dan Bernutrisi

Sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi makanan bergizi untuk menjaga kondisi tulang dan sendi agar tetap bugar dan sehat. Banyak mengkonsumsi makanan bergizi akan membantu untuk mengatasi dan mencegah terjadinya berbagai macam cedera, salah satunya cedera engkel.

2. Melatih Kekuatan Otot

Kebanyakan orang memiliki kelemahan pada ototnya, sehingga membuat mereka lebih rentan terkena dari cedera engkel ini. Maka dari itu, diperlukan untuk menjaga keseimbangan dan kekuatan agar otot anda menjadi lebih kuat. Apabila otot sudah kuat, kemungkinan besar anda dapat terhindar dari berbagai macam cedera.

3. Melakukan Pemanasan Sebelum Beraktivitas

Mulai dari sekarang, agar terhindar dari berbagai macam cedera, disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas. Seperti dalam beraktivitas olahraga, bekerja berat, dance, dan banyak kegiatan lainnya.