Inilah 6 Cara Memperkuat Ingatan Agar Pintar

Dengan berjalannya waktu,fungsi dari otak akan semakin menurun akibat adanya proses penuaan dan juga dampak dari kondisi kesehatan yang tidak baik. Maka dari itu, ketahuilah cara untuk meningkatkan daya ingat berikut ini supaya kemampuan otak anda tepat maksimal.

Apakah anda termasuk yang susah untuk mengingat ? sering merasa lupa ? Hal tersebut dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor. Terkadang, kemungkinan anda dapat saja melupakan nama seseorang, kemudian ingat kembali di kemudian hari. Apabila anda sering mengalami nya, simak informasinya hanya disini.

Memperkuat Kualitas Ingatan Dengan Menerapkan Pola Hidup Sehat​

Diantara banyak cara untuk memperkuat ingatan adalah yang paling efektif dengan cara membiasakan pola hidup sehat. Berikut ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan ingatan agar bisa terjaga, diantaranya :

- Mengolah Otak

Seperti pepatah mengatakan bahwa " semakin diasah, pisau akan semakin tajam". Maka dari itu, ota juga diperlukan latihan agar menjaga kemampuan ingatannya. Beberapa cara untuk melakukan senam otak yakni dengan bermain puzzle, rajin membaca, bermain catur, menguji ingatan dengan menghafal gambar, mengisi teka-teki silang dan permainan strategi lainnya.

- Cerdas Dalam Memilih Makanan

Berbagai macam makanan pastinya mempunyai kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Salah satunya cara agar memperkuat ingatan adalah dengan memilih makanan yang tepat agar bisa menjaga otak tepat sehat dan menguatkan daya ingat. Salah satu makanan yang dapat memperkuat ingatan adalah yang mengandung protein dan juga lemak sehat. Makanan tersebut seperti blueberry, alpukat, kelapa, cokelat, walnut, dan salmon merupakan yang terbukti bermanfaat untuk otak.

- Berolahraga Secara Teratur

Meskipun dengan berolahraga pada bagian yang digerakkan adalah fisik, akan tetapi nyatanya otak pun turu meningkat kemampuannya. Pada saat seseorang melakukan olahraga, otomatis otak akan bekerja pada kapasitas maksimalnya, sehingga memicu perbanyakan sel saraf. Kondisi tersebut kemudian akan memperkuat ikatan antar sel otak dan juga menjaganya dari kerusakan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2010 dan dipublikasian di dalam jurnal Neuroscience telah menyatakan bahwa dapat membuat penyelesaian pekerjaan dua kali lebih cepat dibanding mereka yang tidak berolahraga.

- Tidur Cukup Di Malam Hari

Harvard University melakukan sebuah penelitian yang membuktikan bahwa manusia akan memiliki otak yang lebih kuat ingatannya jika mendapatkan tidur yang cukup pada malam harinya. Selain itu, tidur yang cukup juga akan bisa meningkatkan kemampuan anda untuk hal-hal yang lebih menantang.

Selain bagi orang dewasa, tumbuh kembang otak balita juga berlaku jika melakukan tidur yang cukup. Untuk itu, bagi balita harus dibiasakan tidur siang karena sudah terbukti memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik pada saat dewasa nantinya.

- Repetisi Ingatan

Bagi seorang penghafal memerlukan waktu yang berulang-ulang untuk hafalannya agar lebih sempurna. Repetisi atau pun pengulangan merupakan sebuah cara yang rasanya memang dibutuhkan jika ingin meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat sesuatu.

Jika sudah mempelajari sesuatu, berikan beberapa saat jeda waktu, kemudian lakukan lihat kembali atas apa yang telah anda pelajari. Kondisi ini akan membuat otak anda menjadi lebih terlatih untuk membuka ingatan masa lalu sehingga tidak mudah melupakan hal-hal penting.

- Meditasi

Mempunyai pikiran yang stress tentu saja akan membuat otak akan tidak dapat mengingat dengan baik. Stress ini tentunya akan dapat merusak sel otak dan melemahkan daya ingat dalam jangka panjang. Untuk itu, anda harus selalu berpikir jernih dan tetap tenang untuk mencegahnya dan menjaga otak agar tetap sehat.

Melakukan meditasi secara rutin dalam waktu tiga bulan terbukti dapat meningkatkan performa kinerja otak. Tidak hanya baik saja untuk otak, melakukannya selama 25 menit perhari pun dapat meningkatkan mood anda.