Inilah Efek Buruk yang Ditimbulkan Jika Kurang Tidur

​

Tidur merupakan suatu aktivitas alami yang tentunya dilakukan oleh seluruh makhluk hidup seperti hewan, tumbuhan dan manusia. Tidur secara garis besar merupakan keadaan istirahat, fungsi saraf motorik juga saraf sensorik untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung tidak bergerak dan daya tanggap pun berkurang. (wikipedia.org).

Rata-rata manusia menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur, artinya setiap hari manusia menghabiskan 8 jam untuk tidur (waktu yang normal). Namun dengan berbagai kegiatan atau tuntutan pekerjaan waktu tidur jelas akan terganggu, sebagian besar tidak dapat tidur tepat 8 jam dalam sehari bahkan kurang dari 8 jam dan akan mengganggu kesehatan. Tentunya dengan tidur yang kurang akan menimbulkan efek yang kurang baik bagi tubuh seseorang, efek jangka panjang pun akan sangat merugikan diri sendiri. Efek buruk yang ditimbulkan tersebut antara lain :

• Memori akan terganggu, tidur yang cukup mendorong pembentukan hubungan antara sel-sel, dan membantu dalam pembentukan memori. Dengan kurangnya tidur tentu akan dapat mengurangi kemampuan dalam memori dan tentunya ini akan berbahaya jika jangka panjang.
• Meningkatkan tekanan darah, beberapa studi telah menemukan bahwa kurang tidur menyebabkan peningkatan tekanan darah dan telah dilaporkan dapat meningkatkan tekanan darah pada penderita hipertensi atau pra-hipertensi.
• Mengurangi konsentrasi, lembaga di Amerika memiliki data yang menunjukkan bahwa tingat kecelakaan yang terjadi disebabkan oleh kantuk dari pengguna jalan ataupun pekerja. Ini berhubungan sekali dengan konsentrasi karena ketika mengantuk akan menimbulkan reaksi yang lambat pada otak sehingga mengganggu konsentrasi.
• Menimbulkan depresi, di Amerika dilakukan sebuah survey yang menunjukkan orang yang mengalami depresi rata-rata tidur kurang dari 6 jam di malam hari. Gangguan tidur paling umum yaitu insomnia, menurut studi tahun 2007 orang yang insomnia 5 kali lebih beresiko terkena depresi dibanding orang yang tidak insomnia. Dan parahnya lagi jika mengalami depresi akan membuat Anda sulit untuk tidur.
• Gangguan pada kulit, kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang ridur. Tapi ternyata kurang tidur kronis dapat menyebabkan kulit loyo, garis-garis halus, dan lingkaran hitam di bawah mata. Bila Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih hormon kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, protein yang membuat kulit halus dan elastis. Kurang tidur juga menyebabkan tubuh melepaskan terlalu sedikit hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan, hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.

Selain efek-efek tersebut masih banyak efek buruk lain seperti serangan jantung, stroke, diabetes dan denyut jantung tidak teratur. Setelah mengetahui beberapa efek buruk yang akan ditimbulkan dari kurang tidur apakah Anda yang merasa kurang tidur akan merubah pola tidur Anda? tidak ada kata terlambat untuk merubahnya, rubah pola tidur Anda dan rasakan manfaat positif yang didapat. Semoga bermanfaat

Sumber : http://arifinbp.my.id/inilah-efek-buruk-yang-ditimbulkan-jika-kurang-tidur/

 

yang pasti kurang tidur itu juga bisa bikin ngantuk dan gampang capek

 

iya yang jelas efeknya jangka panjang

 

Satu lagi gan. Bikin cepet mati

 

iya menurut studi gitu, tp masalah mati atau enggak itu kan kuasa Allah tp setidaknya kita bisa mengurangi hal yg bisa menyebabkan hal buruk

 

Tubuh manusia melakukan proses reproduksi sel pada saat tidur, maka jika ingin hidup sehat, berikan waktu bagi tubuh untuk melakukan tugasnya dalam mereproduksi sel, yakni dengan tidur yang cukup. Orang yang dirawat di rumah sakit, diinfus dan dibiarkan berbaring dengan harapan agar mereka bisa tidur lebih banyak, sehingga tubuh si pasien bisa bekerja untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Orang sehat melakukan relaksasi, yoga, meditasi, atau saat hening, untuk memberikan kesempatan kepada tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Ada orang mengatakan baha tubuh melakukan reproduksi sel sekitar pukul 23 WIB, maka jika Anda percaya dengan waktu ini, sebaiknya sudah tidur sebelum pukul 23 setiap hari. Maka berbahagialah orang-orang yang tinggal di kampung, yang bekerja di ladang seharian, sehingga karena lelah, mereka sudah tidur pukul 21 dan tertidur lelap, dan besok paginya bangun dalam keadaan bugar, karena sekitar pukul 23 tubuhnya punya waktu yang cukup untuk melakukan tugasnya mereproduksi sel baru.

 

Biar seimbang klw kebanyakan tidur ada kg den efek negatif , haha bnyak juga kan yg doyan tidur ...mlm udah tidur eh bangunnya pukul 11an , bangun-bangun eh ngucapen met pagi pďhl hampir jam 12an wkwkwwkwk

 

Paling gak bisa kalau kurang tidur. Pasti rentan sakit yang akhirnya harus tidur lebih banyak.

 

Waduh gimana caranya y spy bisa tidur dibawah jm 23.00??? Soalnya ada sedikit insom nih... tidak bisa tidur di bawah jam 1 pagi..
Tapi bangun tetap bisa jam 6 pagi... (dibangunin seh) dan tidak pusing...

 

Menurunkan daya tahan tubuh, akan cepat sakit

 

Yang penting tidurnya berkualitas..

 

wah, ane hampir tiap hari begadang gan...

 

Saya tdur biasanya cman 5-6 jam... itu sehat ga ya???

 

jangan dibiasakan gan karena efeknya jangka panjang

kalo untuk orang dewasa itu tidur baik 6-7 jam gan, kalo 5-6 itu masih aman

 

Waduh,, Ekstrim banget bro,,,!!!

 

Kalau sudah menghadap laptop itu yang paling rawan, bisa sampai jam 3 jam 4 pagi,,, Duh, kok sampai segitunya yah,, Harus ada kontrol nih.

 

Ia benar sekali mas, semoga istirahat lebih teratur