Jadwal Latihan Gym Harian Bagi Para Pemula

Discussion in 'General Sports' started by Alvi Iqbal Budiarsya, Nov 2, 2020.

  1. Alvi Iqbal Budiarsya

    Alvi Iqbal Budiarsya Member

    Joined:
    Dec 2, 2019
    Messages:
    444
    Likes Received:
    23
    Trophy Points:
    18
    Latihan fitnes harus terjadwal agar latihan otot-otot tubuh (workout) sesuai apa yang Anda inginkan.

    Dengan begitu jadwal latihan fitnes yang benar adalah yang mempunyai urutan-urutan geraakn fitnes yang benar juga.

    1. Seperti Apakah Jadwal Latihan GYM itu?
    [​IMG]
    Latihan GYM tidak boleh asal-asalan.

    Ketika pengen latihan baru latihan ketika tidak tidak latihan fitness.

    Dengan cara seperti itu,

    Ya, tidak akan memperoleh apa yang Anda inginkan.

    Maka, dari hal tersebut Anda perlu membuat jadwal latihan GYM yang tepat untuk Anda.

    Lalu bagaimana cara menyusun jadwal fitnes yang baik?

    Sebelum Anda membuat jadwal dan program latihan fitnes (GYM).

    Sebaiknya, Anda benar-benar sudah mempunyai tujuan:
    • Mengapa saya perlu melakukan kegiatan fitness seperti ini?
    Jika sudah ada tujuan,

    Sudah pasti akan lebih mudah dalam membuat jadwal, bukan.

    Ayo, lanjut di bawah ya

    2.) Program latihan Yang Efektif
    [​IMG]

    Bersyukurlah bagi Anda yang sudah mempunyai jadwal nge-GYM yang baik.

    Karena dengan adanya jadwal fitnes yang baik, otomatis Anda telah mempunyai program latihan fitnes yang baik dan efektif.

    Dengan begitu,

    Anda tinggal melakukan olahraga sesuai dengan jadwal fitnes yang terbaik bagi diri Anda.

    Meskipun Anda merupakan pemula dalam dunia olahraga (fitnes) ini.

    Contoh Tujuan Fitnes/GYM
    1. Membangun otot tubuh
      1. Lengan atas
      2. Lengan bawah
      3. Dada
      4. Paha
      5. Punggung
    2. Membuang lemak
      1. Menjaga berat badan ideal bagi para pria
      2. Badan langsing
    3. Meningkatkan kekuatan
      1. Otot tangan
      2. Otot kaki
      3. Otot perut
    4. Menjadi lebih sehat dan bugar
    5. Terlihat lebih seksi dan atletis

    Manfaat
    • 1. Tujuan melakukan fitness yang kita impikan akan lebih mudah tercapai.
    • 2. Latihan menjadi lebih disiplin dan ketat.
    • 3. Lebih nyaman berlatih GYM karna waktu jelas longgar
    • 4. Latihan lebih terarah
    Jadwal yang Terbaik dan Mudah Dipahami oleh Para Pemula
    Untuk mendapatkan jadwal latihan fitnes yang baik untuk pemula (Anda).

    Alangkah baiknya terlebih dahulu Anda mempunyai target yang ingin dicapai terlebih dahulu.

    Dengan begitu Anda akan mempunyai urutan-urutan latihan apa saja yang akan Anda kerjakan.

    Dan itu bagus untuk Anda.

    Jadwal fitnes yang terbaik versi Anda buat, yaitu:
    • Dengan meng-kombinasikan latihan-latihan fitnes yang benar.
    Sehingga dengan begitu akan Anda akan mempunyai jadwal fitnes yang bagus setiap minggunya.

    Sebagai contoh jadwal yang bisa Anda coba untuk referensi, yaitu:
    • Senin : Latihan otot dada dan bicep
    • Selasa : Latihan otot punggung dan bicep
    • Rabu : Off latihan fitnes
    • Kamis : Latihan otot bahu dan perut
    • Jumat : Latihan otot kaki
    • Sabtu : Off latihan
    • Minggu : Off latihan untuk refreshing
    Contoh diatas adalah contoh jadwal untuk latihan fitnes kelompok otot.

    Namun, kami anjurkan ketika latihan otot,

    Usahakan latih lah seluruh otot tubuh Anda.

    Referensi: https://ziuma.com/Thread-Yang-Paling-Efektif-Latihan-Fitnes-Berapa-Kali-tiap-Minggunya
     
Loading...

Share This Page