Jenis Buah yang Boleh Dimakan Saat Diet

​

Banyak yang beranggapan bahwa ketika sedang menjalani diet seharusnya membatasi asupan buah dengan kandungan kalori dan tinggi karbohidrat. Katanya jenis buah ini akan membuat berat badan tidak cepat turun.
Padahal buah merupakan makanan sumber energi yang sangat baik dimakan saat diet. Buah akan memberikan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh manusia.

Mengonsumsi buah-buahan bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kekebalan pada tubuh, memperbaiki pada sistem pencernaan dan membuat kulit lebih sehat. Diet buah sebenarnya merupakan media detoks dan begitu baik sebagai solusimenurunkan berat badan secara alami tanpa menyebabkan efeksamping bagi tubuh jika dilakukan dengan benar. Begitu juga dengan buah yang mengandung karbohidrat.

Buah untuk diet

Buah rendah karbohidrat

Diet dengan buah-buahan yang rendah karbohidrat seperti semangka, peach, melon, apel dan pepaya dapat membantu mengontrol suhu tubuh karena kandungan airnya tinggi. Buah ini juga membantu mengusir kolesterol jahat dari tubuh serta menyediakan energi yang diperlukan untuk sistem kardiovaskuler dan syaraf agar berjalan lebih optimal.

Buah rendah karbohidrat tidak membuat tubuh memiliki kadar gula berlebih, melainkan membantu membakar kelebihan lemak dan menurunkan berat badan.

Buah tinggi karbohidrat

Diet dengan buah-buahan yang tinggi akan karbohidrat seperti pisang, plum, pear, buah kiwi, nanas, mangga, anggur juga sebenarnya boleh-boleh saja kok. Buah ini memberikan energi yang dibutuhkan untuk menenangkan pencernaan dan memberikan kadar gula yang diperlukan setelah puasa malam.

Buah-buahan ini, apabila dimasukkan ke dalam diet secara teratur bisa membantu program diet Anda.

Buah-buahan berair

Buah berair contohnya seperti semangka, blewah, melon, dan lain sebagainya, memiliki banyak kandungan air dan karbohidrat. Memberikan hidrasi yang sangat baik bagi pencernaan dan energi secara instan.

Buah-buahan berair ini juga dibutuhkan pencernaan sebagai sekresi racun yang efektif, sehingga membantu detoks dan penurunan berat badan secara sehat.

Buah jeruk dan berry-berryan

Diet buah jeruk dan berry-berryan seperti raspberry, blackberry, cranberry, strawberry dan lain sebagainya adalah diet buah yang menyediakan karbohidrat minimal. Buah-buahan jenis tersebut membantu gerakan usus secara alami sehingga bersifat sebagai detoks dan menghilangkan racun serta bahan yang tidak tercerna di dalam tubuh.

Ia juga berfungsi membersihkan darah dan memperkuat sistem kardiovaskular yang membantu meningkatkan kesehatan jantung, menghilangkan kolesterol jahat serta meningkatkan metabolisme pencernaan.

Buah-buahan kering

Cara diet sehat juga bisa dilakukan dengan makan buah-buahan kering. Buah kering seperti kismis, kurma dan prune apabila ditambahkan dalam diet dengan jumlah kecil akan menjadi sumber vitamin, mineral dan energi yang baik.

Membantu membakar kelebihan lemak dan mengurangi kolesterol serta membantu penurunan berat badan yang sehat. Selain itu, ia juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

 

ngomong2 diet, OCD itu aman nggak ya?

 

Aman, sampai sekarang saya masih memakai teknik diet OCD. Alhamdulillah sudah 5 kg turun dan semakin turun. Konsumsi buah apapun boleh.