Jenis Makanan yang Mengandung Omega 3 Selain Minyak Ikan

​

Sering mengkonsumsi omega-3 merupakan anjurkan untuk memelihara kesehatan tubuh. Banyak sekali manfaat omega 3 yang bisa didapat seperti memelihara jantung, mencegah kanker kulit, memelihara mata, mengurangi stres dan terutama untuk otak manusia.

Kita tahu bahwa zat ini bisa didapat dari minyak ikan, tapi tidak hanya minyak ikan yang mengandung zat tersebut. Ada makanan lain yang mengandung omega 3 yang bisa menjadi alternatif anda jika anda tidak menyukai yang namanya minyak ikan atau sudah bosan mengkonsumsinya. Makanan tersebut seperti;

1. Daging sapi. Daging sapi ini bisa menjadi sumber omega 3 asalkan selama hidupnya sapi tersebut makan rumput, karena di dalam rumput terkandung zat tersebut. Sehingga sapi yang semasa hidupnya hanya makan rumput, dagingnya akan mengandung banyak omega 3.

2. Kedelai Jepang atau disebut juga dengan edamame. Makanan ini banyak ditemukan dalam bentuk makanan ringan dan cemilan, sangat direkomendasikan bagi orang yang suka ngemil namun tetap sehat. Tidak hanya omega 3 yang terkandung dalam kedelai Jepang ini, tapi juga kandungan protein dan seratnya sangat baik untuk tubuh.

3. Biji flax merupakan tanaman yang hanya ada di daratan Amerika terutama Kanada. Biji flax bisa di dapat dari bunga flax, dan minyak biji flax inilah yang memiliki zat yang sangat berguna untuk otak tersebut.

4. Walnut yang berasal dari Malaya ini adalah tanaman kacang yang memiliki omega 3 di dalamnya. Walnut ini bisa dijadikan cemilan ketika hendak mengkonsumsinya, dan baik untuk dimakan setiap hari.

5. Telur ayam sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung omega 3. Bagi anda yang sering makan telur ayam sebaiknya untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, bisa menambahkan minyak ikan dan dimakan bersama daging sapi.

Manfaat omega 3 yang berguna untuk otak dan organ tubuh yang lainnya bisa didapat dari makanan-makanan seperti di atas. Jika anda tidak suka dengan minyak ikan atau bosan harus terus mengkonsumsinya untuk mendapatkan zat tersebut, maka makanan makanan-makanan tersebut bisa menjadi alternatif pilihan yang lainnya. Dengan begitu, anda tidak akan bosan untuk mengkonsumsi makanan zat yang sangat baik untuk kesehatan ini.

 

Terima kasih teman informasinya bermanfaat, Boleh saya tambahin? setahu saya sumber Omega-3 lain adalah ikan salmon, ikan Tuna, ikan sarden, tiram dan brokoli hijau,,, semoga bermanfaat.