Ketahui cara mencegah penyakit jantung yang benar

Ketahui cara mencegah penyakit jantung yang benar​

Di negara Indonesia penyakit jantung termasuk dalam jenis penyakit yang dapat menghilangkan nyawa penderitanya. Jantung memiliki ukuran sebesar kepalan tangan dan terdiri dari otot – otot. Pada jantung yanag dialiri oleh pembuluh darah disebut pembuluh koroner. Pembuluh koroner bertugas memberi nutrisi pada otot jantung dan serabut – serabut jantung pada jantung. Penyakit jantung menjadi hal yang paling ditakutkan bagi masyarakat di negara Indonesia bahkan seluruh dunia. Untuk itu telah banyak orang yang melakukan beberapa cara mencegah penyakit jantung yang kapan saja dapat menyerang kesehatan jantung.

Beberpa gejala yang ditimbulkan pada orang yang menderita penyakit jantung antara lain sperti sesak nafas yang disertai dengan keluarnya keringat dingin, kesemutan, jantung terasa berat seperti tertekan sesuatu, rasa nyeri pada bagian dada, mudah merasa lelah dan mengalami kesulitan untuk tidur. Beberpa cara mencegah penyakit jantung yang dapat diterapkan untuk meminimalisir terjadinya penyakit jantung tersebut antara lain :

1.Hindari konsumsi makanan berlemak
Konsumsi makanan yang berlemak secara berlebihan dapat mengakibatkan penyakit jantung. Hal tersebut dikarenakan lemak yang terlalu banyak dapat menghambat aliran darah sehingga aliran darah yang menuju ke jantung tidak dapat mengalir dengan lancar. Oleh sebab itu makanan yang mengandung banyak lemak dapat memicu penyakit jantung.

2.Konsumsi banyak buah-buahan
Cara mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan posisi buah-buahan seperti alpukat, jeruk, kiwi dan anggur. Anda dapat mengkonsumsi buah - buahan tersebut dalam bentuk jus. Ketika anda membuat jus buah disarankan untuk menggunakan Tropicana gula rendah kalori sebagai pemanis dari jus buah anda.

3.Cukup tidur
Untuk menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan cukup tidur. Kualitas tidur di malam hari yang bagus dapat menjadi cara mencegah penyakit jantung. Oleh sebab itu perbaiki kualitas tidur anda, jangan terlalu sering begadang karena tidak baik bagi kesehatan jantung.

4.Hindari perasaan stress
Perasaan stress dapat menurunkan kesehatan jantung. Oleh sebab itu anda harus menghindari stress dengan melakukan beberapa aktivitas seperti berlibur atau melakukan segala aktivitas yang daoar membuat anda senang sehingga perasaan stress tersebut hilang.

 

Tanda-tanda orang yang terkena penyakit jantung itu seperti apa yah?