Ketahuilah Manfaat Kacang Walnut Untuk Penderita Nyeri Sendi

Semakin bertambahnya usia tidak dapat dipungkiri lagi jika kemampuan tubuh dalam beraktivitas sudah tidak bugar lagi. Banyak keluhan yang mungkin datang dan mulai menyerang kesehatan tubuh anda. Salah satunya adalah penyakit yang hampir menyerang setiap orang, yakni nyeri sendi.

Rasa nyeri yang terjadi pada sendi ini secara umum mulai dapat dirasakan pada saa usia 30 tahunan. Hal ini dikarenakan kurang optimalnya penyerapan nutrisi kalsium pelindung otot dan juga sendi.

Supaya dapat terbebas hingga hari tua, anda juga harus bisa menerapkan pola hidup sehat sejak dini, sehingga kemungkinan anda akan bisa menjalani aktivitas dengan normal hingga usia lanjut.

Beberapa diantaranya dalam menjaga pola hidup sehat adalah dengan rutin berolahraga, istirahat dengan cukup, menghindari stress, dan juga mengkonsumsi makanan yang dapat menutrisi sendi. Salah satu hal yang akan kami bahas pada kesempatan ini adalah mengenai makanan yang dapat menutrisi sendi, yakni dengan mengkonsumsi kacang walnut.

Manfaat Kacang Walnut Untuk Penderita Nyeri Sendi
​

Hampir di seluruh dunia mungkin semua orang menyukai kacang-kacangan. Maka dari itu, kacang walnut menjadi salah satu kacang yang dapat dijadikan sebagai pilihan oleh kita. Menurut pakar dari University of Scranton Chemistry, Pennsylvania, telah menganalisa kadar antioksidan dari 9 jenis kacang.

Mereka menemukan bahwa segenggam kacang walnut mempunyai 2 kali lipat antioksidan dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya. Nilai gizi yang dimiliki oleh kacang walnut ini melebihi kacang-kacang lainnya seperti, almond, pecan, pistachio, dan juga peanut.

Negara-negara besar seperti Amerika Serikat, Tiongkok, Prancis, Turki, hingga negara-negara eropa lainnya telah membudidayakan kacang yang satu ini. Bahkan di negara Tiongkok, kacang ini menjadi salah satu makanan yang wajib dikonsumsi oleh warganya. Maka dari itu, Tiongkok masih menjadi produsen terbesar di dunia hingga saat ini.

Menurut para ahli yang menyatakan bahwa, setiap 100 gram kacang walnut mengandung 650 kalori, yang membuatnya menjadi salah satu sumber energi bagi tubuh. Lemak dan juga protein merupakan kandungan yang dimiliki oleh kacang ini, terutama lemak tidak jenuh ganda. Tidak hanya itu, kacang walnut juga mengandung kalsium, zat besi, mangan, seng, magnesium, vitamin (A, B, C, dan D).

Cara Mengolah Walnut Untuk Nyeri Sendi

Berbagai macam olahan mungkin bisa anda lakukan oleh anda di rumah tentunya. Namun, disini kami akan lebih membahas mengenai cara pembuatan banana walnut shia smoothie.

Bahan :

- 6 buah walnut,

- 1 Pisang (Ambon),

- 2 sdm Oat,

- 1 sdt Chia seed,

- 2 buah fig,

- 200 ml Susu kacang kedelai/soy milk tidak manis.

Cara Mengolah :

- Pertama, Sangrai oat sampai berubah warna menjadi kecoklatan. Kemudian, amtikan api dan tambah masukan air secukupnya.

- Setelah itu, walnut dan juga fig direndam di dalam air panas selama 10 menit.

- Lalu, blender oat yang sudah disangrai tadi dengan walnut, pisang, soy milk 100ml, dan juga fig. Masukan campuran bahan tersebut ke dalam gelas. Tambahkan madu di atasnya. Diamkan semalam. Ini merupakan layer pertama.

- Selanjutnya, buatlah chia gel. Siapkan wadah gelas lain, kemudian masukan chia dan air 150ml. Lalu diamkan selama semalam.

- Terakhir, ketika pagi hari, tambahkan chia gel secukupnya di atas layer pertama. Kemudian tuang soy milk 100ml. Sebelum dinikmati, dikocok terlebih dahulu agar merata dan tercampur bahannya.