Kuatkan Daya Tahan Tubuh dengan Cara Alami

Di kehidupan metropolis dan urban layaknya hari ini, daya tahan tubuh biasanya cendrung berkurang. Banyak yang menggunakan cara yang instan, padahal ada cara alami yang sangat mudah, yakni dengan makanan.



Seperti dilansir dari timesoftindia, berikut beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh:

Bawang putih
Selama berabad-abad, bawang putih telah menjadi komponen penting dari hampir setiap resep makanan. Tapi, efek menguntungkan dari bawang putih tidak hanya terbatas pada menambahkan rasa pada makanan Anda. Bawang telah lama digunakan sebagai penguat karena ampuh kebal terhadap nutrisi, sifat antijamur dan antiseptik. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa bila digunakan terus menerus, bawang putih memberikan perlindungan terhadap flu, batuk dan infeksi dada. Hal ini karena bawang putih mengandung sumber tinggi vitamin (C, B1, B6 dan), mineral (fosfor dan zat besi) dan Alliin sulfoxide dikenal untuk anti-bakteri.

Ikan
Omega-3 asam lemak yang ditemukan dalam sebagian besar ikan seperti salmon, tuna dan mackerel bersifat menguatkan kekebalan yang membantu menjaga kebugaran secara keseluruhan. Sesuai rekomendasi diet, disarankan untuk makan anak-anak setidaknya tiga ons salmon tiga kali seminggu. Ini makanan yang kaya akan lemak tak jenuh yang mengandung asam esensial, juga dapat meningkatkan aktivitas fagosit atau sel darah putih yang menelan bakteri hadir dalam tubuh. Selain itu, juga memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan infeksi.

Buah-buahan dan sayurar
Pola makan yang kaya buah-buahan dan sayuran adalah cara lain untuk memerangi setiap kondisi yang berhubungan dengan respon imun berkurang. Satu-satunya alasan untuk ini adalah bahwa mereka mengandung tingkat tinggi nutrisi meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin C dan bioflavenoids. Vitamin C meningkatkan produksi melawan infeksi sel darah putih dan antibodi. Dengan mengurangi tekanan darah dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) tingkat, mereka mengurangi risiko tertentu cardio-vaskular penyakit. Demikian pula, kelompok yang disebut fitonutrien bioflavenoids melindungi sel-sel tubuh terhadap sejumlah polutan yang berbahaya tubuh.

Kacang-kacangan
Sangat bermanfaat bagi jantung yang sehat, sumber-sumber yang berharga dari Vitamin E membantu meningkatkan respon kekebalan tubuh Anda. Mekanisme utama operasi mereka adalah mereka merangsang produksi sel-sel pembunuh alami sehingga menghilangkan sel germinal berbahaya dan sel-sel kanker dalam tubuh. Tergantung pada gaya hidup seseorang, dosis harian nutrisi dapat bervariasi. Contoh seperti orang dengan gaya hidup tinggi dan tingkat konsumsi alkohol mungkin perlu lebih dari 100-400 miligram per hari.

Biji-Bijian
Beras coklat, gandum, barley, dan bentuk-bentuk serupa lainnya dari gandum mengandung komponen yang kaya nutrisi seperti serat, protein dan anti-oksidan. Bahkan, banyak ahli gizi mengklaim bahwa mereka memberikan nutrisi lebih penting daripada biji-bijian olahan seperti tepung putih. Oleh karena itu, disarankan untuk mengganti konsumsi setiap bentuk biji-bijian olahan dengan biji-bijian untuk meningkatkan tingkat kekebalan tubuh kita.

Makanan yg gampang didapat nih.. enak2 pula... bermanfaat untuk #kesehatan juga...

Sumber : Sigmanews

 

Semua sudah biasa dikomsumsi

Semua sudah biasa dikonsumsi sehari-hari mungkin cuma kurang banyak saja porsinya

 

biji"an yang jarang saya

biji"an yang jarang saya konsumsi tuh , kalau berguna untuk daya tahan mungkin saya perlu coba juga konsumsi biji"an

 

skovbjerk wrote:

*susah kali ya bukan *sudah

trgntung kitanya juga sih, mau milih yg sehat/ga...
kan pasar tradisional itu banyak, bahan2 diatas juga gampang ditemui kan

 

Ikan, kacang-kacangan, biji

Ikan, kacang-kacangan, biji-bijian. Protein lebih mendominasi utk menjaga daya tahan tubuh ya.

 

walaupun beberapa makanan

walaupun beberapa makanan diatas dapat meningkatkan daya tahan tubuh namun kalo berlebihan kayaknya juga ndak baik buat kesehatan

 

hamidi wrote:

apapun yg berlebihan mmg ga baik...
everyone knows that

 

cabe.. cabe mengandung vitamin c lebih tinggi dari buah-buahan

cabe.. cabe mengandung vitamin c lebih tinggi dari buah-buahan. Itu kalo anda2 gentle untuk mengkonsumsinya. Saya sendiri suka cabe (khususnya cengek) untuk makan bakwan. Tumis cabe hijau, sambal cabe, segala tumis dengan rasa pedas, mie instan apa saja plus irisan cabe, nasi goreng cabe pedas

 

kalau cabe sudah sering

kalau cabe sudah sering banget saya komsumsi dalam kehidupan sehari"

 

harus perbanyak

harus perbanyak konsumsi sayur dan kacang nih sptinya biar daya tahan tubuh lebih oke..

 

itu bawang putih banyak

itu bawang putih banyak banget ya manfaatnya, dari nyembuhin jerawat sampai daya tahan tubuh jg bisa? welwh...