Kurang Tidur Menyebabkan Anak Kelebihan Berat Badan

Tidur adalah rutinitas manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran, dengan tidur tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun. Sehingga siap menghadapi hari-hari yang berat. Sebaliknya, kurang tidur akan berdampak negatif bagi kesehatan Tubuh. Hal ini juga berlaku bagi anak-anak maupun remaja.

Berikut ini beberapa perilaku pada anak-anak dan remaja sebagai akibat dari kurangnya waktu tidur:

• Tertidur di sekolah
• Bermasalah dengan memori, konsentrasi, memecahkan masalah; hiperaktif
• Bermasalah dengan perilaku atau suasana hati.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan anak kelebihan berat badan, disamping masalah kesehatan yang lain.

Anak-anak dan remaja juga orang dewasa yang tidak cukup tidur cenderung lebih berat daripada mereka yang cukup tidur. Penelitian terbaru pada beberapa anak berusia 7 tahun menunjukkan bahwa memang mereka yang kurang dari sembilan jam tidur setiap malam secara bermakna lebih mungkin kelebihan berat badan daripada yang lain. Dalam penelitian terhadap lebih dari 8.000 anak-anak sejak lahir, mereka yang pada usia 3 tahun tidur kurang dari 10,5 jam setiap malamnya, memiliki risiko 45 persen lebih tinggi menjadi obesitas saat berusia 7 tahun, dibandingkan dengan anak-anak yang tidur lebih dari 12 jam malam.

Pengaruh Hormon Terhadap Nafsu Makan Dan Berat Badan

Ada hormon penting dalam tubuh kita yang mempengaruhi nafsu makan dan juga berat badan kita. Penelitian menunjukkan bahwa lama waktu tidur kita dapat memiliki efek yang signifikan pada hormon-hormon ini. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang membuat kita merasa lapar, dan dapat menurunkan hormon leptin yang membuat kita merasa kenyang.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan berkurangnya massa otot dan menambah lemak. Dengan terlalu sedikit tidur, tubuh kita cenderung untuk meningkatkan hormon cortisol yang membuat tubuh kita untuk menimbun lebih banyak lemak, dan menggunakan sumber lain untuk energi, seperti kerusakan otot.

Spoiler

Waktu Tidur Yang Cukup

Obesitas telah meningkat menjadi lebih dari dua kali lipat pada anak-anak dan lebih dari tiga kali lipat pada remaja dalam 30 tahun terakhir. Tahun 2010, lebih dari 30% dari anak-anak dan remaja kelebihan berat badan atau obesitas. Meskipun banyak faktor lain yang juga mungkin mempengaruhi hal ini, tidur yang kurang dapat menyumbangkan kontribusi terhadap masalah ini secara signifikan.

Pastikan bahwa anak Anda tidur dengan waktu yang cukup setiap malam, hal ini akan menjadi hal positif yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak dan tubuh mereka.

Life Quality (lifqual.com)

 

Tertidur di sekolah

Tertidur di sekolah

betul banget nih, kalau masalah tidur di sekolah

 

pram wrote:

kalo tertidur di sekolah bisa mengurangi nilai

 

gk berlaku untuk orang tua

gk berlaku untuk orang tua yak ............ ane kurang tidur berat badan malah habis

 

kok

bukannya banyak tidur yang malah menyebabkan kelebihan berat badan???