Lakukan Hal Ini Agar Berat Badan Anda Turun Dengan Cepat

Banyak orang yang khawatir sekali terhadap berat badan dan penampilan mereka. Mereka ingin selalu terlihat cantik dan menawan. Salah satu keingin terbesar seseorang adalah ingin menurunkan berat badan secara cepat. Salah satu kunci untuk menurunkannya adalah dengan mengatur gaya hidup yang sehat terlebih dahulu. Dan supaya berat badan anda turun, Lakukan Hal Ini Agar Berat Badan Anda Turun Dengan Cepat.

​

Makan Makanan Yang Bervariasi Setiap Harinya
Jangan pernah makan menu yang sama, lebih dari sekali, dalam sehari. Disamping itu, makanlah dengan porsi kecil, namun sering. Usahakan agar makan makanan yang 4 sehat 5 sempurna setiap hari. Jangan lupa untuk cukup minum air putih, 8 gelas dalam sehari, agar racun dalam tubuh mudah untuk dibuang.

Hindari Minuman Bersoda
Minuman yang anda minum juga berkontribusi untuk menurunkan berat badan, atau bahkan menaikkannya. Minuman bersoda memang tidak memiliki kandungan lemak, tetapi dapat menambah 7 kalori ke tubuh anda setiap gramnya. Minuman berkarbonasi, dapat menamba 245 kalori setiap harinya. Jadi, kalau anda ingin mendapatkan berat badan ideal dalam 1 bulan, “katakan tidak pada minuman bersoda”.

Rutin dan Rajin Berolahraga
Anda tidak perlu melakukan olahraga sulit yang membutuhkan usaha begitu besar untuk melakukannya. Anda hanya perlu melakukan gerakan-gerakan olahraga yang ringan di rumah. Jogging selama 30 menit setiap hari juga bisa anda lakukan. Olahraga dan diet merupakan 2 hal yang saling melengkapi. Anda harus melakukan keduannya dengan seimbang jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.

Hindari Memesan Makanan Dari Luar
Makanan di restoran, biasanya mengandung lemak dan kalori yang sangat tinggi. Ini bisa berasal dari banyaknya minyak, gula, dan garam yang digunakan untuk memasak. Lemak dan kalori yang terdapat pada makanan tersebut tidak begitu dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini juga dapat mengancam kesehatan anda jika dikonsumsi secara rutin.

Atur Menu Diet Anda Sendiri
Coba buat menu sehat sendiri, yang bisa anda atur kalori dan nutrisinya. Misalnya, jika anda sarapan makanan yang kaya karbohidrat, anda harus memberi tubuh anda makanan yang kaya protein saat makan siang. Dianjurkan bagi anda, untuk mengunyah makanan secara perlahan. Dengan begitu, tubuh akan lebih mudah untuk mencerna makanan, dan anda pun jadi tidak mudah lapar.

Batasi Asupan Gula
Kurangi kebiasaan minum dan makan yang manis-manis. Gula mengandung kalori yang cukup, untuk membuat tubuh menyimpannya sebagai lemak. Maksimal asupan gula dalam minuman adalah 1 gelas minuman manis perhari.

Istirahat Yang Cukup
Usahakan anda istirahat yang cukup setiap hari, sebanyak 8 jam agar tubuh anda sehat dan segar. Kurang tidur, justru memicu tubuh untuk mengemil dan makan lebih banyak.

Makan Buah Yang Rutin Setiap Hari
Buah tidak hanya bisa dimakan begitu saja,tetapi, anda bisa berkreasi dengan membuat jus sehat atau salad buah. Yang terpenting, jangan lupa untuk mengonsumsi buah setiap hari, agar tubuh lebih sehat.

Makan Sedikit Daging
Mengganti menu daging dengan sayuran dan protein nabati sangat dianjurkan. Ikan, juga merupakan protein pengganti daging yang lebih sehat, yang bisa anda konsumsi sehari-hari. Mengurangi asupan daging, sama saja dengan mengurangi asupak lemak jahat pada tubuh. Kulit pun akan lebih bersinar jika kita banyak mengkonsumsi ikan, yang kaya akan lemak omega-3.

Sumber : www.dietaonlineredudiet.com

 

Makan dan olahraga teratur,,, muantap

 

Setujuh dengan Aden yang satu ini

 

Rutin dan Rajin Berolahraga serta minum air putih yg banyak..dijamin cepet kurus badan

 

Jangan lupa istirahat cukup

 

rajin puasa juga

 

Diet sehat ya, diet yang tetep jaga pola makan, dan bukan ga makan

 

kalau pengalaman sih ada temen dia selalu gak makan siang & malam,,, kalau malam biar gak lapar cuma banyakin makan sayur+buah.. kalau siang banyak minum air putih

 

Setuju teman. Kita kalau mau kelihatan seksi harus berusaha dikit lah.... Sering olahraga itu sehat dan tidak makan diluar itu hemat.
terimakasih