Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Penyakit gula darah disebut juga dengan istilah diabetes yang merupakan penyakit yang menghantui saat ini. Penyakit ini bisa menyerang orang-orang yang jauh dari pola hidup sehat. Untuk mencegah atau membuat gula darah tetap terjaga, hal terbaik untuk dilakukan saat ini adalah mengubah kebiasaan kurang baik dan menggantinya dengan pola hidup sehat seperti rajin berolahraga dan hanya mengkonsumsi makanan sehat dan aman untuk kadar gula darah anda.

​

Berikut ini beberapa makanan yang termasuk sehat untuk penderita diabetes.

1. Gandum.

Gandum sangat cocok untuk penderita gula darah, karena gandum kaya akan serat. Selain itu, gandum juga kaya protein dan karbohidrat yang sangat diperlukan oleh tubuh sebagai penghasil energi. Karbohidrat yang dihasilkan oleh gandum bukanlah jenis karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah anda. jika anda mengkonsumsi makanan mengandung karbohidrat sederhana maka akan menyebabkan lonjakan gula darah. Karbohidrat dalam gandum merupakan karbohidrat kompleks yang tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah. Mengkonsumsi gandum secara rutin dapat menghambat pelepasan gula kedalam aliran darah, sehingga kadar gula darah bisa tetap terjaga.

2. Oatmeal.

Oatmeal sangat cocok dijadikan menu sarapan pagi anda penderita gula darah, karena dalam oatmeal terkandung serat, protein dan karbohidrat yang tinggi. Selain baik untuk penderita gula darah, oatmeal juga sangat baik untuk jantung. Mengkonsumsi oatmeal secara rutin dan teratur dapat mengurangi risiko jantung, selain itu kadar gula darah juga tetap terjaga kestabilannya.

3. Beras merah.

Beras merah merupakan pilihan makanan sehat kaya serat yang baik dikonsumsi penderita diabetes. beras merah juga kaya karbohidrat penghasil energi sehingga anda dapat beraktivitas dengan penuh semangat. Kandungan glukosa dalam beras merah lebih rendah dibanding beras putih, sehingga anda bisa mengganti konsumsi beras putih dengan beras merah.

4. Bayam.

Bayam merupakan sayuran hijau kaya akan klorofil yang bermanfaat sebagai zat antioksidan bagi tubuh anda. sayuran hijau juga kaya akan zat lutein yang berfungsi sama seperti karotenoid yang dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan pada mata. Hal ini dikarenakan umumnya penderita gula darah mengalami gangguan penglihatan. Sehingga konsumsi sayuran hijau harus ditingkatkan untuk menjaga fungsi mata.

 

mungkin yang no.3 yang jarang dilakukan,
nice info nya ...bermanfaat

 

berat" makanya nasi merah sama bayem :3 ampunnnnn

 

info yang bermanfaat

 

terima ksih info nya gan

 

susah juga ya menjaga kesehatan , hampir semua yang masuk ke tubuh kita itu ada yang berbahaya ,