Makanan untuk Menambah Berat Badan

Makanan untuk Menambah Berat Badan - Mempunyai berat badan yang ideal memang merupakan suatu kebanggaan tersendiri untuk kita sebagai manusia.Apalagi bagi seseorang yang memiliki postur tubuh yang kurus pasti ingin sekali menambahkan berat badannya agar tidak diejek lagi oleh orang-orang disekitarnya.



Jika kamu ingin menambah berat badan, faktor terpenting yang harus Anda perhatikan adalah pola makan dengan nutrisi yang mencukupi.

Makanan untuk Menambah Berat Badan

Untuk menambah berat badan, Anda harus mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi seimbang, yaitu makanan berprotein tinggi, karbohidrat tinggi, dan lemak sehat.

Sumber Protein
Anda bisa mendapatkan sumber protein hewani seperti dada ayam, tuna, salmon, dan daging segar. Anda juga bisa menambahkan whey protein untuk meningkatkan asupan protein harian Anda. Jika Anda vegetarian tersedia pula sumber protein nabati seperti kacang ijo, kacang tanah, polong, kedelai dan olahannya.

Sumber Karbohidrat
Karbohidrat diperlukan sebagai bahan bakar utama dalam beraktivitas, terutama pada saat Anda latihan beban. Sumber karbohidrat terbaik bisa Anda dapatkan dalam roti gandum, beras merah, dan ubi, yang mengandung karbohidrat kompleks untuk energi lepas berkala.

Sumber Lemak
Untuk menambah berat badan, Anda juga membutuhkan asupan lemak sehat. Lemak sehat bisa Anda dapatkan dari beberapa jenis ikan seperti, salmon, sarden, herring, makarel dan tuna, yang kaya akan asam lemak omega-3. Lemak pada ikan sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan, perkembangan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Anda juga bisa mengonsumsi buah alpukat sebagai sumber lemak sehat. Selain daging buahnya yang gurih, alpukat juga mengandung lemak baik (HDL). Kandungan lutein pada alpukat berguna untuk meningkatkan kualitas kesehatan mata dan kandungan klorofilnya merupakan sumber antioksidan.

Tambahkan pula susu penambah berat badan (gainer) yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di sekitar Anda. Namun pastikan terlebih dulu bahwa gainer yang akan Anda konsumsi telah teruji secara klinis dan aman bagi #kesehatan Anda.

Sumber : Cara Menambah Berat Badan

 

kalo hitung dari kiri ke

kalo hitung dari kiri ke kanan.. saya sudah sampai no.4

 

Saya udah makan apa saja,

Saya udah makan apa saja, tapi masih di no.1

 

fahmi wrote:

wew hampirr mendekati

 

samuel wrote:

haha.. *sama

 

cayun wrote:

kaga deh setelah diukur2 kayanya No.3

 

Saya malah gambar no 1

Saya malah gambar no 1 menambah berat badan itu susah juga lo, sama susahnya dengan menurunkan berat badan.

 

Dan wrote:

hihi betul banget pak @Dan ,

 

cayun wrote:

Banyak yang senasib

 

Alhamudillah saya nomor 2

Alhamudillah saya nomor 2

 

Nomor dua dong.... padahal

Nomor dua dong.... padahal makannya udah macem-macem, emang udah faktor gen

 

maxmanroe wrote:

iya nih, dikeluarga saya ga ada yg gemuk

 

menambah itu gampang pak,

menambah itu gampang pak, menurunkan yang sulit lit lit

 

Ane juga butuh sedikit tambah

Ane juga butuh sedikit tambah berat badan ni biar ideal

 

fahmi wrote:

bukannya no 5 lo bang

 

royger wrote:

Hush ! saya kan sudah berhasil diet ... jgn bilang2 apaah !

 

fahmi wrote:

jadi fakta nya yang mana ?? gambar G+ atau ....

 

makasi mas

makasi mas
cocok banget buat saya yg kurus...

 

tapi kalo terlalu gemuk

tapi kalo terlalu gemuk sperti contoh terakhir sendiri ya kurang baik
yg penting sedang" aja

 

Pengalaman Saya

Pengalaman Saya: terjadinya kurang berat badan dan sudah makan apapun yang enak-enak, namun belum bisa menambah berat badan, karena sistem pencernaan yang kurang bagus (ada masalah), jadi harus diperbaiki terlebih dahulu pencernaannya. Kalau pencernaannya sudah bagus, insya Allah penyerapan nutrisi yang masuk bisa didistribusikan ke seluruh tubuh dan akhirnya bisa menambah berat badan.

Semoga bisa Membantu