Makanan Yang Baik Dikonsumsi Agar Anak Tak Mudah Sakit

Sikecil sering jatuh sakit? begini cara mengatasinya!!


Sistem imun terdiri dari sel dan zat yang dihasilkan oleh tubuh, keduanya bekerja secara kolektif untuk melawan zat asing yang masuk ke dalam tubuh. Sistem kekebalan tubuh juga memberikan perlindungan dari pengaruh luar seperti infeksi kuman, bakteri dan virus dengan melibatkan sel dan organ di dalam tubuh, apabila sistem ini melemah maka perlindungan yang dihasilkan menjadi lemah sehingga kuman, virus maupun bakteri dapat masuk dan berkembang.

Kondisi ini sering dialami oleh anak-anak karena sistem kekebalan tubuhnya belum sempurna sehingga rentan terkena penyakit, meskipun demikian ada beberapa cara yang dapat dilakukan oleh orang tua untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak.

Saat kekebalan tubuh si kecil menurun, maka akan lebih rentan terkena penyakit, Lalu apasajakah hal yang bisa dilakukan agar tubuh tidak mudah sakit?? Berikut cara-caranya :

• Buah dan sayuran.

Didalam sayuran terdapat buah-buahan yang dapat menangkal radikal bebas, karena kandungan vitamin C yang tinggi seperti buah jeruk, stroberi, brokoli, kentang manis dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit flu pada anak.

• Batasi konsumsi gula

Tahukah anda, gula berlebih dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh selama beberapa jam, setelah gula selesai di cerna oleh tubuh. Maka dari itu sebaiknya batasi konsumsi gula dalam kadar tinggi yang terkandung didalam permen, coklat, softdrink, kue manis.

• Omega 3

Biasanya terdapat banyak didalam daging ikan dapat membantu meredakan peradangan dan memaksimalkan sistem imun. Ikan yang mengandung minyak nabati khsususnya minyak canola, flaxseed, dan minyak kedelai, kacang dan biji-bijian, sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan brokoli, dan oarmeal.

• Vitamin C

Jenis vitamin ini dikategorikan sebagai zat antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikan anak usia 1-3 tahun sebanyak 150 mg dan usia 3-5 tahun sebanyak 250 mg vitamin C setiap hari untuk menjaga kesehatanya. Secara alami vitamin C banyak terkandung dalam jeruk dan brokoli.

• Vitamin A

Jenis vitamin ini diketahui berperan penting dalam kesehatan sistem syaraf, selain itu vitamin A diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh dari infeksi kuman. Minyak ikan cod adalah sumber terbaik dari vitamin tersebut, selain itu ubi jalar, wortel, sayuran berdaun hijau gelap, labu kuning, melon, tuna, dan mangga adalah jenis makanan yang kaya akan vitamin A

Terimakasih dan semoga bermanfaat ya