Makanan Yang Dianjurkan Wajib Ada Saat Sahur

Pada awal puasa, menu sahur biasanya beraneka macam di meja makan. Namun, apapun jenis makanannya agar kondisi tubuh lebih prima saat menjalankan ibadah puasa, pastikan makanan ini wajib ada untuk sahur.

1. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks menjadi makanan yang wajib dikonsumsi saat sahur karena efeknya yang bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Butuh waktu lebih lama bagi tubuh kita untuk mencerna karbohidrat kompleks dan dibandingkan dengan karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks memiliki level gula yang lebih rendah. Selain itu, karbohidrat kompleks juga mengandung vitamin dan mineral yang lebih banyak.

Contoh karbohidrat kompleks antara lain adalah beras merah, gandum, jagung, kentang, pisang, dan ubi. Bahkan beberapa produk dairy seperti skim milk dan low-fat yogurt juga termasuk kategori karbohidrat kompleks. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang, karbohidrat kompleks bisa membantu puasa menjadi lebih lancar.

2. Air putih

Jangan minum teh dan kopi saat sahur karena kedua jenis minuman tersebut akan memancing buang air dan membuat kita gampang merasa haus. Meminum teh saat sahur juga bisa menetralkan asupan nutrisi yang sudah di dapat dari karbohidrat kompleks yang kita konsumsi.

Kafein yang terdapat di dalam teh dan kopi juga akan memicu dehidrasi di tubuh kita. Minuman yang paling dianjurkan untuk diminum saat sahur, tidak lain adalah air putih. Selain bisa menghidrasi tubuh dari dalam secara efektif, air putih juga bisa menyeimbangkan cairan tubuh yang hilang.

3. Kurma

Mungkin tidak semua orang suka dengan kurma, tapi manfaat kurma bagi tubuh sudah terkenal sejak lama karena kandungan seratnya yang tinggi. Kurma juga membantu otak kita fokus selama puasa dan tubuh jadi lebih berenergi. Mengonsumsi dua atau tiga butir kurma saat sahur sudah cukup untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh saat berpuasa.

 

ane sahurnya pake indomie gan...hehehe
pantes rada lemes

 

ini ni yang ngak ada,...

 

wah enak nih ane barusan beli di indomaret buahnya kayak madu manis banget

 

kurma oh kurma...knp adanya hnya di bulan puasa

 

sayarasa ini tidak wajib den, sunah iya dalam hadits atau Al Quran tidak dijelaskan kurma wajib melainkan sunah

 

Betul tuh gan, asupan sahur emang harus diperhatikan biar puasanya kuat
Kalo ane biasanya makan makanan karbohidrat sih, sama minum madu

 

nah, madu juga perlu........