Manfaat Susu

Kandungan Nutrisi di Dalam Susu:
Setiap 100 gram susu mengandung sekitar 75 kalori. Hampir 90% susu terdiri dari air. Susu mengandung banyak kalsium dan protein. Selain itu, susu juga mengandung lemak, vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin K, natrium, magnesium, dan kalium.



1. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Susu merupakan sumber kalsium yang penting bagi perkembangan dan pertumbuhan tulang. Kalsium berperan dalam menjaga kekuatan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang. Konsumsi susu setiap harinya dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

Kalsium di dalam susu dan produk olahannya lebih mudah diserap daripada kalsium yang terdapat dalam berbagai jenis sayuran. Selain kalsium, susu juga mengandung fosfor, magnesium, dan protein yang juga berperan dalam proses perkembangan tulang.

2. Menjaga Kesehatan Gigi
Kalsium dan fosfor di dalam susu dapat membantu menjaga kesehatan gigi anda. Kasein merupakan salah satu jenis protein yang terdapat di dalam susu, yang berfungsi untuk melindungi dan membentuk suatu lapisan pelindung di atas enamel, yang dapat mencegah kerusakan dan pembentukan plak pada gigi.

Sedikit iodium yang terdapat di dalam susu juga dapat membantu menguatkan gigi anda dan membuatnya terbebas dari berbagai kuman. Fosfor di dalam susu juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan gusi.

Vitamin D di dalam susu juga berperan dalam mencegah terbentuknya sitokin yang dapat menyebabkan berbagai gangguan gusi. Riboflavin atau vitamin B2 juga dapat mencegah terbentuknya ulkus (luka terbuka) pada mulut dan membantu menjaga kesehatan rongga mulut anda.

3. Membantu Pembentukan Otot
Protein di dalam susu dapat membantu proses pembentukan otot. Protein whey dan kasein merupakan 2 jenis protein yang terdapat di dalam susu. Protein whey sangat mudah dicerna dan dipecah menjadi asam amino yang mudah diserap di dalam darah. Oleh karena itu, konsumsilah susu bila anda ingin membuat otot tubuh anda tampak lebih besar.

4. Membantu Menjaga Berat Badan
Susu dapat menjadi pengganti berbagai jenis cemilan dan makanan anda. Anda dapat mengkonsumsi susu skim untuk menurunkan berat badan dan susu full cream bila ingin meningkatkan berat badan anda.

5. Manfaat Lainnya
Berbagai manfaat lain dari susu bagi kesehatan anda adalah:
• Menurunkan resiko terjadinya kanker usus besar dan rektum (kolorektal), kanker usus besar, dan kanker payudara
• Membantu menjaga hidrasi tubuh (susu mengandung banyak air)
• Menurunkan kadar kolesterol LDL (kalsium)
• Membuat otot dan saraf yang tegang untuk rileks sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak (segelas susu hangat)
• Membantu mengatasi gejala gangguan lambung (bekerja sebagai antasida, sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan dingin)
• Sumber tenaga dan menurunkan stress akibat sindrom premenstrual




Sumber: foodtofitness

 

Waktu bulan puasa kemarin saya selalu minum susu tiap habis sahur dan juga habis buka
memberikan tenaga untuk bisa melaksanakan puasa dan alhamdulillah bisa menyelesaikan puasa