Membuat Sarapan Pagi yang Sehat

Menyeimbangkan kebutuhan gizi anda di pagi hari sangatlah penting, karena anda akan memperoleh banyak energi, meningkatkan kekuatan otak dan mencegah rasa lapar sebelum jadwal makan siang tiba. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara konsisten untuk mengkonsumsi makanan sehat dan sarapan bergizi cenderung lebih ramping daripada mereka yang tidak melakukannya.

Langkah 1
Membuat sarapan pagi sereal dan oatmeal menjadi lebih bergizi. Potong buah yang berbeda menjadi atau beberapa iris, misalnya blueberry dan stroberi, irisan pisang, atau kismis. Tuangkan skim atau susu rendah lemak atau susu coklat. Juga, cobalah untuk mengkonsumsi gandum sebagai alternatif sarapan pagi anda.



Langkah 2
Cobalah untuk menambahkan buah-buahan segar dengan sarapan pagi anda. Pepaya, mangga, melon, dan jeruk adalah buah yang paling popular untuk anda konsumsi saat sarapan pagi. Pastikan untuk mengiris kulit buah sebelum dikonsumsi.



Langkah 3
Anda dapat membuat begitu banyak jenis omlet sayuran dengan paprika, irisan bawang putih, jamur dll. Setelah telur matang, taburi atau beri irisan keju untuk rasa tambahan. Sebagai pendamping, minumlah jus jeruk yang kaya akan kalsium.



Langkah 4
Batasi konsumsi kue. Ingat bahwa sebagian besar makanan penutup mengandung kalori yang kosong. Karena tidak memberikan kontribusi sarapan yang sehat.



Sumber : WikiHow
Image : WikiHow

 

Ribet sih kalau buat saya

Ribet sih kalau buat saya pribadi. Mending beli nasi bungkus beres.

 

kalau

kalau ada banyak waktu sih bagus,,tapi klu liat kondisi kerja skrg ini sptinya susah diaplikasikan..

 

kalau lagi hari libur

kalau lagi hari libur kayaknya bisa dah, wkwkwk, lumayan walaupun satu minggu cuma sekali makan sehat di pagi hari

 

D-dig wrote:

nasi padang bungkus aja mas ya... ueenak... heheh
tapi emang oatmeal dan gandum sangat dianjurkan untuk pengganti karbohidrat dari nasi dan tepung terigu