Memulihkan Tubuh Setelah Begadang? Begini Caranya!

Halo momod mimin, dan warga bersosial. Hayo siapa yang suka begadang? Awas, kata bang Rhoma jangan begadang kalau tidak ada manfaatnya hehe

Nah tapi untuk warga bersosial yang harus begadang karena tugas atau pekerjaan, saya ada artikel yang disadur dari blog kesehatan GueSehat nih tentang cara memulihkan tubuh setelah begadang, supaya tidak lemas atau sakit ketika beraktifitas keesokan harinya. Yuk simak artikelnya:

Tugas, ujian, makalah dan presentasi yang tidak ada habisnya sepertinya sudah menjadi bagian dari hidup mahasiswa dan juga orang kantoran. Mungkin kita memang sering membaca informasi bahwa begadang sangat mengancam kondisi kesehatan. Begadang sepanjang malam dapat meningkatkan resiko penyakit kronis seperti stroke dan diabetes, maupun rasa pegal-pegal dan hilangnya konsentrasi. Namun, saat nilai dan prestasi menjadi prioritas yang lebih besar untuk begadang sampai subuh, atau mungkin tidak tidur sama sekali, hal ini tidak dapat dihindari. Oleh karena itu mari kita bahas lima cara memulihkan tubuh setelah begadang semalaman untuk belajar atau menyiapkan tugas.

Sarapan yang Cukup dan Bergizi

Source : 41.media.tumblr
Setelah begadang sepanjang malam, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan bernutrisi di pagi hari setelahnya. Sangat mudah untuk melewatkan sarapan setelah begadang karena kita ingin menyempatkan tidur sebentar sebelum bersiap-siap untuk berangkat kuliah dan kantor. Namun tidur 30 menit tidak dapat membantu untuk memulihkan lelah dari bekerja sepanjang malam. Oleh karena itu, cara memulihkan tubuh setelah begadang salah satunya dengan menggunakan waktu yang tersisa untuk makan makanan bernutrisi yang dibutuhkan untuk menjalankan kegiatan pada hari itu. Mengonsumsi makanan dengan vitamin yang tinggi dapat membantu untuk memulihkan konsentrasi.

Ganti Kopi dengan Alternatif yang Lebih Sehat

source : aduba
Memang sangat menggoda untuk mengonsumsi 2 gelas kopi untuk memastikan mata melek dan menjaga tubuh berenergi. Namun selain kopi, masih ada beberapa alternatif yang lebih sehat dan lebih efektif sebagai cara memulihkan tubuh setelah begadang. Apel mengandung vitamin dan juga gula alami yang dapat membantu untuk melawan lelah. Selain apel, teh hijau juga dapat menjadi pilihan. Seperti kopi, teh hijau mengandung caffein yang dapat membantu kamu untuk tetap bangun, namun teh hijau mengandung antioksidan yang dapat menjaga kesehatan jantung dan juga mengurangi kolekstrol.

Konsumsi Suplemen Vitamin Penambah Stamina

Source : femiss
Dengan begadang sepanjang malam, tubuh kita menggunakan lebih banyak vitamin B. Oleh karena itu sangat penting untuk mengembalikan vitamin yang hilang dengan mengkonsumsi protein seperti daging dan telur. Lebih dari itu, cara memulihkan tubuh setelah begadang dengan konsumsi suplemen vitamin B12 jugayang dapat mengembalikan konsentrasi dan juga keseimbangan untuk menjalani aktifitas.

Minum Air Mineral yang Cukup

Source : cdn.mtlblog
Selama begadang, pastikan tubuh tetap mendapatkan cairan yang dibutuhkan. Seperti biasa, jangan lupa untuk minum 2 gelas air putih pada pagi hari. Kurang tidur dapat mengurangi konsentrasi untuk menjalani aktivitas, oleh karena itu bawalah botol minum untuk memenuhi kebutuhan air sepanjang hari untuk mengembalikan konsentrasi dan menghindari dehidrasi.

Tidur Lebih Awal Pada Malam Berikutnya

Source : 66.media.tumblr
Jika kamu tidak harus beraktifitas pagi setelahnya, gunakan waktu itu untuk menggantikan tidur. Namun jika pagi setelahnya kamu harus menghadiri kuliah atau pergi ke kantor, tidurlah lebih awal. Jika kamu terbiasa tidur sekitar pukul 11 atau 12 malam, setelah begadang malam sebelumnya, tidurlah pukul 7 malam untuk menggantikan waktu istirahat yang hilang.

Semoga lima cara memulihkan tubuh setelah begadang ini berguna untuk memulihkan dirimu setelah begadang semalaman. Kombinasi makan makanan bernutrisi, mengonsumsi suplemen dan vitamin B, serta minum air putih yang cukup tentu akan memulihkan tubuhmu! Namun ingat, coba untuk kurangkan frekuensi begadang. Tidak tidur sepanjang malam dapat meningkatkan stres, resiko stroke dan juga diabetes. Aturlah waktu agar tugas dapat diselesaikan secara bertahap, dan kamu pun terhindar dari dorongan untuk begadang. Dengan menjaga kesehatan, kegiatan pun dapat kita jalani dengan lebih efektif.

sumber: Blog Kesehatan GueSehat

 

sangat sulit bagi saya untuk bisa memulihkan tubuh setelah begadang. Kecuali jika saya punya waktu tidur yang cukup.

 

Taruh sini saja mas bro... https://www.bersosial.com/account/signature