Mengatasi Low Back Pain

Low back pain atau sering disebut juga sebagai nyeri punggung ini adalah dimana terjadi gangguan pada saraf yang sangat umum. Kebanyakan orang pernah mengalami hal ini, mungkin juga termasuk anda sendiri. Untuk kasus yang parah, nyeri pada punggung ini sangat terasa sakit sehingga dapat mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari anda.

Kebanyakan orang biasanya langsung mengkonsumsi obat-obatan yang disebut dengan istilah pain killer. Dengan cepat, cara pengobatan seperti ini dapat segera mengatasi rasa sakit. Akan tetapi, sifat dari pengobatan seperti ini hanyalah bersifat sementara. Jadi, nyeri pada punggung ini akan kambuh kembali seperti semula.

Maka dari itu, cara dengan seperti itu bukanlah suatu alternatif yang bagus untuk mengatasi rasa sakit pada punggung anda. Apabila obat tersebut telah menjadi solusi bagi kesehatan tubuh anda, bukan tidak mungkin efek yang disebabkan selanjutnya adalah anda menjadi kecanduan terhadap obat tersebut. Hal ini memungkinkan bahwa penyakit anda tidak dapat teratasi dengan hanya mengkonsumsi obat-obatan tersebut.

Lantas bagaiamana caranya untuk mengatasi low back pain secara alami ? Inilah yang sering timbul menjadi pertanyaan besar di kalangan masyarakat, khususnya para lansia. Terdapat banyak cara alami untuk mengatasi low back pain ini agar tidak menjadi kambuh kembali. Berikut ini adalah beberapa cara Mengatasi Low Back Pain, diantaranya :

1. Tidur Atau Beristirahat Dalam Posisi Yang Nyaman

Disarankan bagi anda untuk mengatur posisi tidur atau pun istirahat anda dengan nyaman, tempatkan punggung anda pasa posisi yang tegak dan juga lurus. Leher, punggung, serta tulang ekor bawah diusahakan harus sejajar. Maksud dari hal ini adalah jangan menggunakan bantal atau pun penyangga pada kepala terlebih dahulu.

2. Memberikan Kompresan

Ketika anda sedang mengalami sakit pada punggung, pertolongan pertama yang dapat dilakukan oleh anda adalah dengan cara mengompresnya. Cara mengompres pada bagian yang nyeri ini akan dapat meredakan saraf dan otot yang menegang hingga menimbulkan rasa nyeri.

Hal pertama yang anda lakukan adalah dengan mengompres pada bagian yang sakit selama 1-2 hari, selama 20 menit tiap sesinya. Hal ini perlu memakan waktu yang lama dikarenakan tahap ini merupakan tahap peradangan awal yang butuh diberikan penanganan sederhana. Jika kondisi dari rasa nyeri anda sudah mulai mereda, barulah anda menggunakan kompresan hangat pada bagian punggun yang terasa sakit.

3. Olahraga dan Melakukan Latihan Peregangan

Banyak berjalan, berdiri dari tempat duduk, serta melakukan peregangan secara rutin biasanya akan membantu menetralkan tulang punggun serta mencegah ketidakseimbangan otot. Telah dilakukan beberapa penelitian bahwa dengan melakukan pelatihan yoga akan dapat membantu memulihkan nyeri pada punggung. Selain itu, anda juga dapat melakukan olahraga berenang atau pun tai-chi.

4. Terapi Fisik

Secara umum, seorang terapis biasanya akan mengajarkan anda cara bagaimana pemanasan yang benar dan gerakan-gerakan fisik yang mampu memperbaiki ketidakseimbangan pada punggung. Selain itu, beberapa terapis juga akan menggunakan alat-alat terapis seperti simulasi elektrik dan juga mesin ultrasound.

5. Menggunakan Sepatu Penunjang Yang Baik

Pada kasus nyeri punggung biasanya sering muncul dan dimulai dari bagian bawah tubuh, yakni kaki. orang yang memiliki kencenderungan berjalan dengan gerakan telapak kaki yang bertumpu pada bagian dalam, akan lebih rentan menderita nyeri punggung ini. Oleh karenanya, pilih sepatu yang bagian alas dan solnya dapat memberikan penopang yang baik untuk tubuh anda.

6. Pengobatan Alternatif

Pengobatan alternatif ini terbagi menjadi dua macam, yakni pengobatan alternatif dengan cara akupuntur dan juga cara pijat. Berikut ini cara pengobatan alternatif untuk mengatasi nyeri punggung, diantaranya :

- Pijat

Jika anda mengalami lower back pain atau nyeri punggung, anda mendapatkan alasan untuk melakukan pemijatan sekali dalam seminggu. Beberapa penelitian telah menyatakan bahwa penderita yang mengalami pengurangan rasa sakit dan lebih mudah bergerak setelah melakukan pijatan selam 10 minggu.

- Akupuntur

Terdapat banyak penelitian yang mengambil contoh dari 1.100 pasien yang merasakan bahwa kondisinya menjadi lebih baik bahkan dibandingkan dengan perawatan medis atau pun obat-obatan. Menggunakan tusukan jarum kecil ini dapat mengubah reaksi saraf serta mengurangi pembengkakan di sekitar persendian.