Mengatur Pola Makan Untuk Penderita Diabetes

​

Mengatur pola makanan untuk diabetes, Jika Anda adalah seorang penderita penyakit diabetes, yang anda lakukan sekarang adalah mengatur pola makan anda dan sebisa mungkin menghindari makanan yang mengandung manis. Berikut akan saya berikan tips untuk mengatur pola makan bagi penderita diabetes sekaligus contoh resep makanan untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi sehari-hari.

Bagi penderita diabetes, makanan manis adalah satu hal yang menjadi pantangan. Namun tahukah anda, ternyata ada makanan-makanan yang terlihat tidak manis namun mengandung glukosa yang harus dihindari oleh penderita diabetes.

Ya, penderita diabetes sejatinya bukan hanya menghindari makanan yang bergula saja namun juga menghindari makanan yang mengandung glukosa. Nah bagaimana caranya mengatur pola makanan untuk penderita diabetes ? Beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk mengatur pola makan anda penderita diabetes selain dengan menyediakan resep makanan untuk penderita diabetes adalah:

Ada 4 komponen dalam makanan yang dapat mempengaruhi gula darah anda yaitu karbohidrat, serat, protein dan lemak. Anda harus bijaksana mengkonsumsi makanan yang mengandung 4 komponen tersebut agar dapat mengelola gula darah anda dengan baik.

Hindari cemilan yang berlebihan
Anda boleh mengkonsumsi cemilan, asal itu yang rendah gula. Cemilan yang aman untuk penderita diabetes diantaranya adalah roti gandum. Anda bisa memakannya dengan minum teh namun ingat tanpa ada tambahan gula. Jikalau ingin memakai gula pun tambahkan gula yang non kalori atau gula jagung.

Hindari junk food
Banyak sekali orang yang beralasan demi kepraktisan kemudian mengalihkan makan siangnya dengan makan junk food. Padahal junk food sama sekali tidak memiliki manfaat apa-apa bahkan bisa disebut makanan sampah karena efek yang diakibatkan jika kita mengkonsumsinya.

Itulah beberapa tips untuk mengatur pola makan anda khususnya yang menderita diabetes. Selain mengatur pola makan, olahraga juga sangat penting dilakukan untuk menjaga keseimbangan kadar gula dalam tubuh. Setelah anda menjaga pola makan serta diiringi dengan rutin melaksanakan olahraga setiap hari diharapkan kadar gula yang ada dalam tubuh anda bisa terkelola dengan baik.