Mengubah Kebiasaan untuk Kesehatan Anda

1. Jangan pencet jerawat Anda. Ini adalah nomor satu aturan! Jerawat mengandung bakteri jahat basmi dengan cream sari. Jika Anda pencet jerawat Anda, bakteri yang memiliki kesempatan untuk mendapatkan di dalam pori-pori lain dan memberi mereka tempat tinggal tanpa pengisian sewa, sehingga untuk berbicara. Membuat jerawat Anda membayar sewa.

2. Kelemahan lain dari bermunculan jerawat adalah bahwa kulit di sekitar jerawat, dan jerawat itu sendiri, akan menjadi meradang. Peradangan akan menyebabkan lebih kemerahan dan rasa sakit dan sebaiknya anda menggunakan cream sari sebagai pencegah timbulnya jerawat.

3. Cobalah untuk tidak menyentuh wajah Anda. Tangan Anda (tidak peduli berapa kali Anda menggosok mereka) memiliki minyak dan kotoran pada mereka, dan adalah vektor bagi bakteri. Jika Anda terus-menerus menyeka kotoran, minyak, dan bakteri kembali ke wajah Anda, kemungkinan itu tidak akan merespon dengan baik.

4. Minum air putih yang cukup. Banyak dokter menyarankan Anda minum antara 9 dan 12 gelas air per hari (2,2-3 liter), tergantung pada apakah Anda seorang gadis atau pria. [1] (Wanita harus minum 9 cangkir, pria harus minum 12.) Kulit Anda adalah organ dalam tubuh Anda, juga, dan seperti ginjal Anda, perlu jumlah yang cukup air untuk berfungsi dengan baik.

5. Potong manis, minuman manis seperti soda, jus, dan smoothie dari diet Anda. Meskipun bukti telah diperdebatkan selama beberapa dekade, laporan baru tampaknya menunjukkan bahwa diet memiliki efek besar pada jerawat, daftar gula sebagai pemicu. [2] Gula menyebabkan lonjakan insulin, yang pada gilirannya merangsang hormon jerawat memproduksi tertentu.

6. Minum sedikit susu. Susu juga, baru-baru ini terlibat sebagai agen jerawat-memproduksi. Susu merangsang hormon pria seks - testosteron dan androgen -. Yang, bersama dengan insulin, menyebabkan jerawat jahat [2] jangan lupa disini juga jual cream sari yang dapat terjangkau oleh semua kalangan.

7. Teh hijau tanpa gula dapat membantu juga. Teh hijau mengandung ton antioksidan yang membantu melawan radikal bebas; radikal bebas mempengaruhi sel-sel yang mungkin bertanggung jawab untuk tanda-tanda penuaan pada kulit. Untuk alternatif yang sehat untuk air, menyeduh teh hijau lezat dan sehat!

8. Makan diet seimbang. Diet dapat membantu kulit Anda terlihat yang terbaik jika Anda membiarkannya. Tidak ada yang luar biasa tentang kalimat berikut, dan Anda mungkin bisa menebak apa yang akan menjadi: makan lebih banyak buah dan sayuran, lemak yang lebih sehat, dan bereksperimen dengan probiotik.
9. Orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran, dan kurang susu dan gula, cenderung memiliki lebih sedikit jerawat. [2] Pastikan Anda mendapatkan 5 sampai 9 porsi sayuran sehat (terutama sayuran hijau) per hari.

10. Makan asam lemak omega-3. Ada lemak, dan kemudian ada lemak yang sehat. Lemak sehat, seperti omega-3, membantu melawan peradangan dan meningkatkan sel-sel yang sehat. [3] Omega-3 yang rusak oleh oksigen, yang berarti jika Anda makan makanan yang kaya akan omega-3, cobalah untuk makan mentah-mentah. Dalam keadaan darurat, dibakar atau direbus lebih baik daripada merebus atau digoreng. Makanan kaya omega-3 antara lain: